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偷偷告訴你,關於男性身體的4個秘密,很多人還不知道
頭疼腦熱掛什麼科
生活中的男性本就
“粗枝大葉”
,
再加上工作勞累
、
加班熬夜、抽菸喝酒,
身體就這樣逐漸被透支
,
各位男性朋友
,
你從哪一刻
,
覺得自己身體不如以前了?
今天,芙順堂
打造了一份
男性
“養生指南”
,
一起來看看男性應該如何保養
。
守護過勞的胃腸道,3招提升胃腸道“保質期”
對於男性朋友來說,酒桌應酬,已成了必不可少的生活內容。
而
早餐
不吃
、
午餐湊合、
晚
餐
吃飽就睡
的飲食習慣,以及有
病忍著不看
,
自行吃藥解決,經常加班熬夜等不良的生活習慣,
讓
腸胃早已
不堪重負。
芙順堂就教你3招,保養胃腸道
1、
控制飲食做起
:
要
做到三餐
有
規律,
吃飯時要
細嚼慢嚥
,
不要
狼吞虎嚥
,
吃到
七成飽
為佳。另外,芙順堂提醒大家,早飯不管多忙都一定要吃,不能忘。
2、這些東西
要遠離
:
糯米、白薯、芋頭
等
澱粉含量高的食物
,
以及
碳酸飲料
這些
損害胃的食物要
少吃。
如果喝了過多的碳酸飲料,它會
產生氣體,
引起打嗝
,
造成
上腹部
不適。另外,也要遠離
菸酒,
這都會
刺激到胃腸,給胃腸道造成損傷。
3、按揉腹部
:
兩手相疊於上腹部,以劍突為中心,順時針方向按摩
20
次
,
可幫助改善
腸胃
功能。
守護一顆“玻璃心”,牢記3招護心臟
近幾年
壯年男性猝死的
新聞並不少見,
在心血管疾病領域
,
男人
比
女人更易受傷
。
芙順堂
3
條建議,讓你更好
地
保護心臟健康。
1、
少吃糖
:
糖
分過量攝入很容易會
導致糖尿病和肥胖症,
而這都與
心臟病
有
直接
關係
。
芙順堂
建議
要
少吃含新增糖的加工
食物,儘量從
水果
等
天然食物中獲取糖分
。
2、
合理飲食
:
要有
健康合理的飲食
習慣
,
芙順堂
建議
日常可
多
吃
蔬菜水果、穀物、豆製品、堅果,以及低脂的牛奶來
幫助
降血壓。這些食物含有很高的
膳食纖維,
飽和脂肪、膽固醇和鈉含量
卻很
低,不僅能
預防心臟病,還可
降低
中風、糖尿病
的風險
。
3、
保持良好心態
,
少
發脾氣
:
芙順堂
建議
每天可冥想
1
5-
20
分鐘
,
使思緒平靜,
可
有效
降低血壓和心率,
預防
心腦血管。
守護脆弱的骨骼,延緩骨骼老化
人到中年,身體各個器官開始逐漸走下坡
路
,骨骼
亦是
如此。若不注意保養,骨關節疾病就會
找上門
。
1、適量運動:
老年人要
進行適量
運動,
可選擇慢跑、太極、游泳、騎行等運動強度適中的運動,
可延緩骨骼老化
,
預防
骨質疏鬆
。
2、
補充鈣質
:
補充鈣質可以使骨骼鈣的流失相對減少,使骨骼相對
更
“
年輕
”
。
守護男人“生命腺”,延長前列腺“保質期”
前列腺是男性獨有的器官,每個男性或多或少
的
被此困擾過
。
1、
避免久坐
:
芙順堂建議久坐的人要
坐
3
0-
40
分鐘
就
站起來,
如條件不允許,可
做提肛運動
,
減輕前列腺的充血和炎症,預防前列腺疾病。
2、
溫水坐浴
:
可放鬆肌肉,加速血液迴圈,促進前列腺炎性物質和水腫
的
吸收。但
高
溫使它
男性器官的
生精功能下降,
所有祖醫堂提醒
有生育需求的
人,最好不要
用
這個辦法
。
3、
適當多吃南瓜子
:
南瓜子對於男性的前列腺是有幫助的。但它油脂
豐富,
芙順堂建議
不要吃太多,一小把即可。
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