腦卒中家庭康復訓練，把握這幾個下肢康復動作，讓你事半功倍

中風又稱腦卒中，有起病突然、致殘率比較高的特點，會給患者朋友留下肢體功能障礙和語言功能障礙等多種後遺症，嚴重影響身體健康和生活質量。

很多腦卒中患者出院時會擔心，回家後的康復訓練該怎麼做呢？

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1、橋形運動：身體平躺於床上，雙下肢屈膝支撐，用力抬起臀部，每次保持5～10秒；如果體力尚有餘，可以在此基礎上，將健側下肢放平，置於床上，僅用患側下肢支撐，完成抬臀運動，增加鍛鍊強度。

2、俯臥位屈膝訓練：趴在床上，患側下肢儘可能向後勾腿，有餘力者可將大腿也抬離床面。

3、坐位下肢訓練：坐位，雙膝用力夾球或書本；膝關節彎曲90度，患側下肢向後滑動至最大角度；膝關節彎曲90度，腳踝背屈（腳趾往上勾起）練習。

4、患肢負重訓練：兩腿稍分開站立，將臀部緩慢左右移動，讓雙下肢分別負重，輪流重心轉移。

5、原地踏步訓練：雙下肢交替進行踏步，注意患側下肢儘可能抬到大腿與地面平行，小腿與地面垂直，注意安全防護。

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6、邁步訓練：使用手杖或助行器，健側下肢支撐，向前邁出患腿，然後收回患腿，恢復原位；反覆多次嘗試，也可進行橫向邁步。家屬可以用手扶助患者髖關節，幫助其穩定。

7、步行訓練：站立位，先伸出手杖放置在身體前外側進行支撐，然後邁出患側下肢著地，身體重心轉移到患側下肢負重，最後健側下肢跟上，如此反覆。家屬需要在患者身邊進行保護或者扶持，避免摔倒。

8、上下樓梯訓練：平地走穩後再進行。上樓梯時，用健手扶住樓梯欄杆，身體重心在患側，並使患側髖關節保持在伸直位，健足先抬起上臺階，隨後患足跟進，放置在同一臺階上。下樓梯時與上樓梯相反，需要患側先下，踩穩後，健足再下。家屬必要時在旁攙扶。

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疾病的恢復需要一個過程，不能太著急，但是，大腦損傷後的重新修復也是有一定時限的，錯過最佳時機後，訓練再多、用藥再多，也是事倍功半。因此，腦卒中患者的康復訓練既要科學安排、循序漸進，也要爭分奪秒、抓住有利時機。

以上的下肢訓練每天1到2次，每次約30分鐘，訓練時要避免疲勞，需在家屬陪護下進行，避免摔倒、過度用力，注意安全，如此堅持，肢體功能一定會有很好的改善。

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