渾身沒力氣、總覺得累是怎麼回事？看看是不是這些原因（下）

感覺累是怎麼回事

全身沒有力氣，不願意動，一動就感覺乏累，這樣的情況，大多數人都經歷過。

多數時候，這是身體勞累過度的表現，只要好好休息一下就緩過來了，可是

對於有些人來說，沒有力氣似乎變成了他們身體的一

種常

常

全身無力只是一個症狀，引起的原因有很多，如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症、更年期綜合症、腫瘤、抑鬱症、肝腎陰虛、脾胃虛弱、自律神經失調、突眼性甲狀腺腫等等。

態。

如果你總是全身無力覺得累，那就需要及時到醫院去檢查，對症治療了。

如果你是因為以下幾個原因而產生的渾身乏力狀況，那麼可以仔細看看相對應的調理辦法：

脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足。脾胃虛弱是一個很難纏的疾病，很多人都受到了脾虛的折磨，這樣也更顯得調理脾虛的重要性。

脾胃虛弱

1、保證充足的睡眠；

2、常喝薏米粥；

3、注意腹部的保暖；

4、少碰生冷的食物。

對策：

氣足者精神旺盛，雙目有神，面色紅潤，聲音明亮；而氣虛者則少言懶語，面色無華。他們很沉默，話到了嘴邊又懶得張嘴，就懶得說了，更因為神倦乏力，稍微走一走就總想找休息的地方靠靠，懶得走了。

氣虛

1、保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神；

2、選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等；

3、儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物；

4、不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

對策：

當體內溼氣過重的時候，人體也會逐漸出現亞健康的狀態。

體內溼氣重

1、拔罐療法祛除體內溼氣；

2、跑步、健走、游泳、瑜珈、太極，透過運動祛除體內溼氣；

3、避開生冷、甜膩食物、酒，多用蔥、姜、蒜；

4、多做深呼吸。

對策：

低血壓的患者常會出現

低血壓

等症狀，嚴重影響工作和學習效率。

頭暈、身體乏力、昏睡

1、起床時應緩慢站起；

2、防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低；

3、已出現低血壓時，可快速飲純水以快速升高血壓；

4、洗澡時，水溫不宜過熱，過熱的水會擴張血管，導致血壓降低；

5、少食多餐，餐前飲水，避免過飽，並控制飲食中碳水化合物、蛋白質及脂肪比例。

對策：

腎虛會導致患者出現渾身乏力的症狀，而且有的患者還會出現腰痠背痛的症狀。

腎虛

1、雙手搓腰溫腎陽，每次做50～100遍，每天早晚各做一次；

2、按摩小腹健膀胱，兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉按摩20次，再逆時針方向按摩20次，反覆操作3分鐘。

對策：

如果整天不運動，身體狀況往往不會太好。

運動量過少

慢跑、散散步、打打太極、做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合適的運動。運動的最好時節是夏天，夏天陽氣在外，毛孔開啟，做些汗出淋漓的運動也不要緊。

運動，是治癒一切的良藥，當然，運動要有度，過度運動反而會耗傷陽氣。

每日食補金方

，取童子雞1只洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包，加入鹽、黃酒調味，即可食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

黃芪童子雞

，山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少許，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用，改善腎虛。

除了上面這些

還可以在平時生活中

多瞭解一些健康養生知識

才能及時對身體的異常情況提高警惕

從而更好地預防以及控制病情

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