建議大家：三伏天，記得吃這5種水果，防暑去燥又解渴，滋潤一夏天

大家好，我是小檸檬，是一個熱愛美食和生活的寶媽。這裡是小檸檬的小廚房，唯有美食和陪伴不可辜負。一個人也要好好吃飯，美食和快樂一樣重要，記得好好吃飯。

炎熱的夏天，即將進入最熱的三伏天。三伏天中的“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏天的特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。

三伏天是全年中溫度高且又溼熱、悶熱的日子，天氣炎熱，新陳代謝快、出汗比較多且人體水分流失也多。所以炎熱的三伏天要多喝水、多吃一些新鮮的時令水果，這樣才能快速補充水分，身體更健康。

建議大家：三伏天，記得吃這5種水果，防暑去燥又解渴，滋潤一夏天。

第一種：西瓜

西瓜和夏天是最佳搭檔，給炎熱的夏天增添一份涼意。

西瓜是夏天的時令水果之一，被稱為“盛夏之王”。綠色的外皮、鮮紅的果肉、黑色的西瓜籽，一口咬下去美味多汁、清涼解暑、解渴生津。西瓜的果肉吃完以後，西瓜皮不要扔掉，處理乾淨可以做成一道家常菜。

西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，有解暑生津、利尿消腫、緩解疲勞等作用。

第二種：桃子

桃子是夏天常見的時令水果之一，桃子的的品種多，口感和味道各不相同。

桃子顏色不一樣，品種也不一樣。有水蜜桃、黃桃、油桃、鷹嘴桃、蟠桃、毛桃、血桃等等。但我個人最喜歡水蜜桃，不僅味道好，口感不錯，而且顏值高。

桃子素有“壽桃”、“仙桃”的美稱，因肉質鮮美，被稱為“天下第一果”。桃子含有蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、維生素B1、有機酸、糖分等營養成分，有預防便秘、美容養顏、防貧血等效果。

第三種：葡萄

葡萄是夏天常見的時令水果之一，葡萄品種多，味道和口感不一樣。有些品種的葡萄特別甜，而有些品種的葡萄特別酸，兩個極端。

葡萄有巨峰葡萄、夏黑葡萄、白牛奶葡萄我、五籽葡萄等等。我個人更喜歡無籽葡萄，很甜很好吃，而且不需要吐籽。

葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素P等營養物質，有健脾和胃、止咳除煩、生津止渴、補益氣血、通利小便等作用。

第四種：聖女果

聖女果和番茄有點相似，但聖女果是水果。聖女果又稱為櫻桃番茄，一年四季都有售賣。

聖女果營養豐富，含有蛋白質、鉀、鈣、維生素、檸檬酸、蘋果酸、維生素C，有生津止渴、健脾消食、清熱解毒、補血養血、涼血平肝等作用。

第五種：火龍果

火龍果是常見的水果，火龍果有紅肉和白肉，顏色不一樣，味道和口感也不相同。但我個人更喜歡紅肉的火龍果，味道更好。

火龍果營養豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀、胡蘿蔔素等多種營養成分，有美白減肥、降低膽固醇、排毒護胃等效果。

三伏天，天氣太熱，飲食一定要清淡營養。天氣熱流汗多，要適當補充水分，多喝水多吃新鮮水果，不僅補充水分和營養，而且有生津止渴、解暑去燥的作用。

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