日常生活中，如何保護好腎臟？做到四個不要，可以預防腎臟受損

隨著人類生活水平的提高，在吃喝玩樂應有盡有的今天，高蛋白、高脂肪、熬夜酗酒等不良習慣，使得近些年來，

腎臟

的

病發

率卻愈來愈高，對患者的身體造成了很大的傷害，但是大多數患者並不瞭解

腎病

的早期發病症狀，這也導致了患者延遲發現病情，給後期的身體恢復帶來了無法磨滅的損傷。

如果腎臟出現血尿、泡沫尿、水腫等情況，要提高警惕，可能是腎臟的求救訊號。

而

腎臟是人體重要的排洩及分泌器官，相當於人體的

“淨化器”，負責過濾尿液、清潔血液，起著至關重要的作用。若是腎臟出現問題，或許會誘發一系列的併發症。

通常

腎病按照發病因素分類一般分為原發性腎病和繼發性腎病兩類。原發性腎病多與自身先天免疫缺陷相關，而繼發性腎病多伴有明確的繼發誘因，如糖尿病腎病、高血壓腎病、紫癜腎炎等等，而這些繼發因素的發生也與日常不正確的生活習慣息息相關，尤其是生活水平提高後，不當的飲食習慣也成為主要原因之一。

保護腎臟

腎臟是人的重要的器官之一，所以在平時要做好保護，避免生活中一些損傷腎臟的功能，比如在冬天做好保暖的工作，還有就是平時不要亂吃藥，藥物都對腎臟有傷害，不要暴飲暴食，吃

得

太多太快會加重人體腎臟的負擔，還有就是平時適量的喝水，不要憋尿等都是對腎臟有好處的。

可以做好這幾個方面，大致如下：

1、不要濫用藥物

有部分患者是濫用藥物，造成藥物性腎病，

不論

是

中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

藥物

亂用藥物造成腎小管、腎小球等細胞組織的損傷，繼而引發腎功能衰退，也導致藥物性腎病的主要原因。尤其是一些本身具有腎毒性的藥物，比如西藥典型有抗生素、解熱鎮痛藥等，中藥有含馬兜鈴酸的的藥物等等。對大多數人來說，嚴格遵醫囑用藥是可以避免藥物傷腎發生的。

所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢醫生。

所以要

遠離腎毒性藥物。

2、不要長期憋尿、少喝水

平時在生活中，要

適當多飲水

，

有

許多人等到身體有嚴重缺水的行為時，比如非常口渴才喝水。然而腎臟是產生尿液和排洩尿液的重要器官。為了保持良好的迴圈，

建議

需要每天吸收足夠的水分。

也不要長期

憋尿。

因為

尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時排尿，腎臟不易被感染

。

不要憋尿#腎臟健康#

3、不要長期熬夜

不要長期

熬夜

，

要

作息規律，良好的睡眠是

保護腎臟健康的條件之一。

睡眠不足，腎功能下降速度更快。要穩定腎功能，從優質睡眠開始。

4、不要

吃

過鹹

鹽是需要經過我們腎臟來進行代謝的，如果經常吃很鹹的話，會導致身體內攝入的鹽分過多，這就等於加重了腎的負擔，時間長了腎就會出現問題了，情況嚴重了，甚至會導致腎的損傷，從而引發了各種各樣的腎病發生。

其實在生活中，可以做好以上幾個方面，能夠在一定程度上，保護好腎臟，飲食方面選擇健康飲食，少吃油炸食品、辛辣刺激食物，或是過鹹的食物；生活作息要規律，不要長期熬夜，注意勞逸結合，如果患有其他疾病，要積極治療，可以預防腎臟損傷。