堅持每天吃洋蔥可以降血糖嗎？

導語：說到高血糖，大家已經很熟悉了，高血糖症是由我們血液中的葡萄糖過多引起的，可能我們身邊有各種各樣的慢性病患者，最有代表性的就是高血糖患者，如果體內血糖沒有得到及時控制，還可能誘發糖尿病。

高血糖最直接的原因就是我們平時的飲食習慣，如果長期吃一些高糖高熱量的食物，血糖水平會持續升高，相信大部分高血糖患者都應該聽說過吃洋蔥可以幫助我們降低血糖，然而，這種說法是真的嗎？

高血糖的症狀有哪些？

高血糖症的典型表現包括口渴、多飲和多尿，因為血糖和血漿滲透壓升高，刺激下丘腦口渴中樞口渴，相應出現煩渴，另外，尿糖增加導致滲透性利尿，產生多尿，此外，高血糖還會引起體重減輕、疲勞等症狀。

由於胰島素分泌不足或胰島素抵抗，不能充分利用胰島素，所以葡萄糖利用率降低，導致蛋白質和脂肪酸代謝增加，導致體重下降，體重減輕，易疲勞，此外，還可出現心悸、消化道紊亂等其他全身症狀。

堅持每天吃洋蔥可以降血糖嗎？

洋蔥是日常生活中經常吃的一種蔬菜，事實上，吃一些洋蔥可以給你的健康帶來很多好處，因為它富含營養，但是因為它的味道很奇怪，很多年輕人可能不太喜歡，但是吃了之後嘴裡會有一股異味。

洋蔥一直被認為是一種健康的蔬菜，有人聽說吃洋蔥有助於保護心血管系統，減輕心血管系統的負擔，同時還能促進血管中有害雜質和垃圾的順利排出，因此，人們會不自覺地認為吃洋蔥有助於穩定血糖。

洋蔥中含有甲磺隆，可以幫助穩定血糖，但只是輔助作用，吃洋蔥不能直接降血糖，所以，對於血糖高的人，不要把降血糖的希望寄託在吃洋蔥上，相反，盲目攝入會對身體造成一定的傷害和刺激，不利於健康，還可能導致血糖升高。

高血糖患者吃什麼食物可以幫助降血糖？

高血糖患者在日常生活中要特別注意飲食，飲食是控制血糖水平的重要環節之一，儘量避免油膩、油炸、甜食、辛辣、鹹味、刺激性食物，如咖啡、炸串、火鍋、蛋糕，或新增劑較多的食物，高血糖患者要注意飲食營養，合理膳食結構，

血糖控制良好的常見食物如下：

1、穀類

：蔬菜和肉類通常含糖量較少，而主食和水果含糖量較多，主食可以選擇粗糧，如玉米、紅豆、蕎麵、小麥、玉米、大麥、綠豆等，不僅含有豐富的營養元素，而且有助於降低血糖。

2、水果

：可以選擇含糖量低、果膠豐富的水果，如桃子、菠蘿、楊梅、櫻桃、柚子、李子等，水果富含纖維素和礦物質，有利於營養平衡。

3、蔬菜

：糖尿病患者可根據個人喜好選擇有利於控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、洋蔥，以及大蒜、蘆筍、韭菜、芹菜等，蔬菜通常富含微量元素、纖維素、維生素等，有利於促進腸道蠕動，幫助人體新陳代謝，幫助高血糖患者降低血糖。

4、其他類

：此外，適合高血糖患者食用的食物還有很多，如鱔魚、香菇、黑芝麻等，不僅能為高血糖患者補充身體所需的微量元素，還能幫助患者增進食慾，降低血糖，幫助身體將血糖控制在穩定狀態。

食物只能起到輔助作用，但有一定的侷限性，當患者出現高血糖時，應積極去醫院諮詢醫生，選擇適合自己的治療方法，並透過醫療手段輔助生活護理，從而更好地控制血糖，日常生活中也要注意適量運動，也有利於控制血糖水平。

高閱讀延伸——血糖患者喝什麼茶好？

喝茶是中國人喜歡的一種飲用水，喝茶也是中國傳統文化的重要組成部分，但是，茶屬於食物，對降血糖沒有確定的、顯著的作用，但有些茶有輔助降血糖的功能，建議高血糖人群飲用苦丁茶、荷葉茶、桑葉茶、普洱茶等，尤其是糖尿病和肥胖患者，建議喝荷葉茶和桑葉茶，有助於降血糖和減肥。

近年來有研究表明，從綠蘿茶中提取的成分具有糖苷酶抑制劑的作用，可以降低餐後血糖，也適合高血糖人群飲用，對於高血糖患者來說，控制血糖最有效的方法就是控制飲食和運動，如果飲食控制和運動仍不能控制血糖，可以加降糖藥，喝茶有一定的輔助降血糖作用，但完全靠喝茶降血糖是不現實的。

如何降低高血糖？

1、改善生活習慣和飲食控制是基本措施之一，當發現高血糖時，首先要從飲食、運動等方面進行管理，飲食包括熱量控制和均衡飲食，堅持合理運動，增加免疫力。

2、當飲食和運動控制不符合要求時，應儘早服藥，遵循指南規範用藥，不要自行買藥，建議專科醫生根據患者體質和併發症按照指南服用相對應的藥物。