3天瘦3公斤，褲子變鬆了，蔬果昔3日排毒法

你想減肥嗎？你是否一直在跟體重抗戰卻還是瘦不下來？你知道嗎？問題可能是你身體裡面的毒素累積過多。毒也要有分類，首先這個毒對我們人體就是有傷害的，比如重金屬，化學物品等，這些進入到身體就會身體出現問題，第二種就是人體需要的，但是過多也會產生問題。第三種就是我們本來身體要排出去的廢物，比如說我們腎的毒素，是透過尿液排出去，如果沒有排出去也會出現問題，那麼我們肥胖就是排便不順，你可以想想這些毒素天天住你的腸道里，也就是宿便，排不出去就會透過門靜脈進入到肝臟，肝臟就要解毒，如果太多，肝臟解毒不了，就會散到全身去，最先會跑到脂肪組織存下來。只有排好毒，代謝好了，我們才可以更健康。

那麼怎麼做才能排除我們身上的毒素呢？這個我們可以透過食物本身的特質來調節。

現在我們介紹一下排毒果蔬昔：

綠拿鐵公式：

蔬菜（小白菜，生菜，豌豆苗，芹菜，羽衣甘藍，西蘭花等用開水氽燙一下） 100克

水果（鳳梨，蘋果，香蕉等） 150克

混合堅果： 30克

蛋白質： 2勺

水（溫水，煮開的涼水） 100cc

這是一人份的量，你可以隨意搭配，三天內不食別的食物，代三餐，每天2000cc水的攝入。

三天後我們進行三天的換食：能量粥：

食材：糙米飯1碗、洋蔥丁半顆、番茄一個、牛油果半個、胡椒和鹽適量。

做法：將鍋內加水倒入糙米飯和洋蔥丁、番茄煮沸，最後加入牛油果再煮熟之後加入鹽和胡椒。這樣就可以元氣滿滿了。

這六天的排毒調理過後就可以清淡飲食，個人建議一年四季都可以做一次，12個月每個月也都可以做一次，保護好我們的腸道，氣色也會變好。

不管是什麼樣的形式的減重，都要適當配合運動，對於體質差的朋友，想減重就要先增強體質。最後加油吧，堅持下去一定可以改變的。