一次憋氣超不過“這個時間”，說明你的肺功能“爆弱”，得注意了

世界上水下憋氣時間最長的人，紀錄保持者是西班牙的Aleix Segura，他一口氣能在水下憋氣超過24分鐘零3秒，這個記錄是Aleix在2017年2月份創造的。

憋氣時間長，說明這個人的心肺功能很強，特別是肺部的健康狀況很好。我們衡量一個人肺活量的好壞，也可以透過憋氣來進行測試，當然，這不需要在水下進行。

研究表明，

如果一個成年人一口氣能憋40秒甚至更長時間，說明這個人的肺部狀況還算健康，時間越長，心肺功能越好。而與之相反，如果時間小於30秒，甚至更短，就應該格外注意自己的心肺健康了。

比如經常吸菸的人，由於菸草中含有大量的有害物質，長期攝入會損傷心肺功能的健康，更容易出現肺活量下降和喘不上氣的感覺，所以對於吸菸的人來說，可以試試憋氣練習，看看自己一口氣能憋多久。

除了憋氣測試，在日常生活中，如果你感覺自己走快之後或是爬樓梯後，喘得厲害，那麼你也應該格外留意自己的心肺功能。因為這可能不僅僅是肺部的健康問題，也暗示你的血管或有堵塞的情況出現。

如何提高你的心肺功能呢？其實最簡單的方法就是保持每週一定的運動量，特別是有氧運動如跑步、騎行等等，透過運動不僅能提高身體機能，還能預防心臟病、癌症、糖尿病等疾病的發生。