“曬太陽”就能補陽氣，還有其他好處，但怎麼曬也有講究

正所謂萬物生長靠太陽，但炎熱的夏季人們都會躲著太陽走，怕曬黑，怕曬傷，但是你知道嗎？曬太陽真正的作用是——延長壽命！

丹麥曾經做過一項長達26年的研究，研究發現，多曬太陽能夠顯著的延長壽命，即便是由於過度暴曬誘發面板癌的患者，平均壽命也要比普通人長6年。

正所謂陽光是個寶，曬曬太陽身體好，它不僅是體內維生素D的活化劑也是免費的，不要免費的開心果，如果說太陽治百病，主要是因為人體當中正常臟腑功能全靠體內陽氣支撐，陽氣充盈人體對抗疾病的能力就會提升，但是曬太陽也是一件“技術活”。

“曬太陽”就能補陽氣，還有其他好處，但怎麼曬也有講究

人們往往不太在意一些免費的東西，都拿曬太陽這件事來說，很多人都沒有放在心上，但是從中醫的角度分析，曬太陽卻有三個好處，也就是中醫所說的三

補：

一補骨頭，二補陽氣，三補正氣

。

不論老小都要曬

曬太陽可有效促進體內維生素D的生成，有利於鈣元素吸收，對小孩子來說曬太陽有利於生長髮育，對中年人來說可以減緩骨骼當中鈣元素流失，對老年人來說曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆，更可有效抑制抑鬱情緒。

中醫所說的

“採日精”

，意思就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內的濁氣，這也就是所謂的補陽氣，相當於外協來說是很好的抵禦可有效增強免疫力，對抗疾病，所以曬太陽，對男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

每天早上八九點，太陽剛剛升起，陽光是金色的，這個時候曬太陽可有效，活血化瘀，在環境比較好，視野比較開闊的地方，面朝東方閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身，配合深呼吸重複這個動作，曬上15~20分鐘。

你會感覺神清氣爽，同時也會感覺舒緩疲勞，人體的頭部更是諸陽之首，你你可以讓陽光灑在你的頭頂，曬上一刻鐘左右即可感覺，

通暢百脈、養腦補陽。

曬太陽還能治病

中醫講究

“寒從腳下起”，如果你長期腰膝痠軟，老寒腿往往是因為陰虛體質，冬季節常常手腳冰涼，這個時候不妨多曬一曬太陽，體內的寒氣同時配合一些足底按摩，還可有效抗衰老，延年益壽。

對於一些經常肚子疼腹瀉，脾胃虛寒之人也可利用

“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴主要是保健，對於宮寒的女性也有一定的幫助。

怎樣曬太陽才更健康，試試如下3種方法

早上6點到10點：

曬一曬腳踝

這個時間段曬太陽，對於一些本身體質比較虛弱的人，更有助於擴散體內的寒氣緩解手腳冰涼的情況，這個時間段的太陽，紫外線弱，紅外線強，陽光的溫度緩緩上升，適合曬一曬角膜，讓足底的寒氣

，提高雙腳的溫度。

上午10點到下午4點：

曬頭頂，補陽氣

這個時間段的陽光強度最高，自然也是攝取陽光最佳的時間，中醫更是覺得人體頭部是諸陽之首，在陽光品質最好的時候，一定要曬一曬頭頂，更有利於體內陽氣匯聚，提高其吸收的機率，氣血也會執行得更加暢通。

下午4點直到太陽消失：

曬一曬後背，滋養骨骼

這個時間段跟早上和下午是不一樣的，這個時候的紅外線佔的比較低，紫外線佔的比較高，身體當中轉化成維生素D的機率更高，曬一曬後背，也有效促進骨骼鈣質的吸收，同時預防骨質疏鬆關節炎等疾病，老年人可選擇這個時間段曬後背，效果更加明顯。

一般來說曬太陽不要超過30分鐘，畢竟陽氣擷取過多，反而會導致身體陰陽失衡，養成曬太陽的習慣，絕對是一件有益於養生的好事。