男人“養腎”就吃“它們”，美味好吃，看看你全吃過麼？

腎是生命的能量根源，為人體提供原動力。 腎虛是人體由盛轉衰的重大因素，都市人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，很容易忽略各種腎虛的訊號，出現各種毛病而百病纏身。如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰，那麼對於男人來說，養腎是非常重要的一件事情，千萬不要等到腎臟出了大病，就開始養了，那其實已經晚了，所以有句話說，病從口入，可見你是非常重要，我們一起看一下男人養生可以吃什麼食物吧。

1、韭菜

在包包子包餃子的時候，經常會吃了它，等15做包子做餃子，非常的美味，被很多人喜愛，他的養腎功效確實非常的好，所以它又有壯陽草的美稱，有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的。常常用於補腎陽虛，典型表現腰膝痠軟、怕冷、功能不佳、腰痠背痛、四肢乏力、喜熱飲，只是多食會上火且不易消化，因此陰虛火旺的人不宜多食，經常便秘、口舌生瘡、全身燥熱、午後燥熱等虛火的症狀。

2、牡蠣

牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的2 1倍，食用後有助於骨骼生長。尤其對老年男性非常有利，不但養骨、健齒，還有益智作用。有增強性功能的作用，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量，推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11。5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質，特別適合男人補腎吃。

點選

3、山藥

山藥有著“神仙之食”的稱呼，這稱呼也從側面反映出了山藥的營養價值高，山藥中含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素、維生素C、氨基酸等營養物質，有著補氣養陰、美容養顏的功效，山藥是一種非常理想的保健食品，醫認為，山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，雖然可以滋補很多臟器，但是以補腎為主。

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