早睡早起：了不起的小事

“我習慣了睡懶覺，真的起不來。”

“天氣多冷啊，在被窩裡躺著多舒服呀。”

“我昨天睡得晚了，早起失敗，正在重起中……”

正在刷手機的你，有沒有“中槍”呢？

早睡早起，是一件小事，卻是一件了不起的小事！

早起之後的那段時間，是一天中的黃金時間。在那段時間裡，我們擁有最飽滿的情緒和狀態。這種情緒和狀態，可以影響我們一天的生活。

有人說，“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”

的確，早睡早起真的會改變我們的狀態和生活。這種自律以及隨之而來的健康狀態，是我們成功路上的基石。

能夠控制早晨的人，方可控制人生。

誠如那句我們熟知的諺語：“一年之計在於春，一日之計在於晨”啊！

許多有成就的人，他們之所以能夠成功，並不是做了什麼偉大的事情，而是他們能堅持每天重複做好一些自律的小事。

早睡早起這件小事，你做得到嗎？

事實是，對於一些習慣了熬夜晚起的人來說，要做到早起並不容易。改變可以從養成早睡的習慣開始。早起和早睡，是相輔相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有動力讓自己早點睡覺。

天有陰陽，時有晝夜。白天和夜晚，對我們都十分重要。 我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。 年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

問：什麼時候起床才是早起？

答：五點，驚蟄起床 。

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬於高階動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？

只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

5點起不來怎麼辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？ 但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。

為什麼？因為你的陽氣生起來了。

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，這點相信很多朋友都有切身體會。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

據說，長期堅持早起的人竟會有下述3個神奇變化：

精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，健康意識也更加強烈。

2。處理事務效率更高

早起者頭腦更清醒，生活更規律，遇事提前計劃，行動更加果敢，做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3。幸福感更強

大多倫多大學研究人員發現：任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，人際更友善。

愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

說了這麼多好處，想必許多朋友想嘗試改變生活習慣，

但也有的朋友怕是心裡還在躊躇著。 其實吧：

早起就是一分鐘的事！

很多人一聽覺得不可能，殊不知：

5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！

但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。

但…實在特困怎麼辦呢？

你可以5點起床，活動10—30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作、學習都會精力十足哦！

道祖說：九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。

從明天開始，早睡早起，從點滴小事開始，掌控時間，改善自我。

改變從不是從改變世界開始的，而是我們自己，從小事起，做好自己，才能改變世界，“牛”轉乾坤！

早睡早起，你要行動了嗎？