冬天健身出汗好嗎 適量出汗最好

冬天健身出汗好嗎

對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，

的

具體問題具體分析，不能籠統的說好不好。

中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想減肥的MM。

所以，對於減肥人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。

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冬天健身出汗越多越好嗎

不是這樣。

冬天運動以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒，就是我們常說的風寒感冒，再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡，此時的毛孔正在出汗，都是大張的狀態，冷風往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家應該都會發現，出汗過後去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發熱的溫度比熱水還要高，所以感覺發冷，只有等身體溫度趨向正常，再去洗澡才是合適的。

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冬天健身出多少汗合適

冬天要選擇合適的運動專案，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就說明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。

冬天健身要注意什麼

1、訓練後注意保暖

大多健身愛好者認為，健身過程中人體會產生較多熱量，因此到健身房訓練時不必穿太厚的衣服。這點沒錯，不過在你訓練結束後，可不要忘了及時添衣保暖，將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水乾了之後才想起新增衣服，當你注意到這點時，可能你已經開始感冒打噴嚏了。

2、注意室內空氣流通

這一點是很多健身愛好者會忽略的，這也需要引起我們的重視。當我們冬季到健身房時，有些朋友為了避免冷風吹入室內，會將一些窗戶關閉或只是留一點小縫隙。在這樣一個相對封閉的室內，空氣會變得不流通，室內也會開始瀰漫我們呼吸時排出的廢氣。在健身時，我們可以先留意附近的窗戶是否被關閉，先將關閉的窗戶開啟，保持空氣的正常流通，之後我們才可以開始訓練。

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