瘦子想增重千萬不要請私教，不僅毫無收穫，還可能是個“無底洞”

很多瘦子朋友都想改變身材，讓自己變得壯一點，那麼首先想到的方法就是健身，我也非常鼓勵瘦子透過健身來改變身材，但是決定健身之後又要幹什麼呢？

大部分人的第一個想法就是請私教，但是當你有這種想法的時候我勸你打住，私教其實不適合咱們這一類以增重為目的的人，你有這錢的話不如找個營養師幫你做食譜。

為什麼我這麼說，有3個理由。

1。增重飲食比訓練重要

健身確實是實現增重的主要手段，但是它的佔比不能太多，有句話叫“3分練，7分吃，這是有道理的，我們想，你如果改變身材的話，每天在健身上花費的時間最多2個小時，但是飲食要貫穿你一整天，所以飲食對你的影響更大，只不過健身是個前提，不健身做飲食也沒意義，但是健身佔用的時間不會太多。

所以我們要好好考慮下，你有必要花很多錢用在僅僅不到2個小時的健身上嗎？飲食才是大頭，的確，很多私教也能對咱們的飲食進行指導，但也只是指導而已，很多私教不會給你列具體的食譜，頂多是你有飲食的問題問一下，他有時間回答你而已，那對於咱們來說，你既然是花錢了，幹嘛不去直接獲得一份

量

身定製的食譜呢？

2。健身比飲食好學

我勸你不要請私教的第二點原因是健身其實很好學，健身動作翻過來調過去就那麼幾個，而且還是簡單的關節運動，大部分人開始用輕重量照葫蘆畫瓢那麼練，時間長了都能學會訓練動作，這根本就不難，又不是讓你翻跟頭，有必要專門找人教嗎？

除非你對健身真的很感興趣，或者是對身材的要求非常的苛刻，那就找教練好好學一學，但如果你只是想增重而已，要求僅僅是比身邊的人身材好一點的話，真的沒有必要在請私教上花錢，不信你去健身房看看，好多人他身材不能說練

得

特別細緻吧，但是穿上短袖或者襯衫也能顯現出非常明顯的肌肉輪廓，跟不健身的人比明顯是不一樣，那他們也沒找過私教，就是好幾個人湊一塊一起練，互相交流下經驗就能達到身材比較出眾的目的。

那飲食跟健身比的話，這個飲食真的是讓人頭大，很複雜、很麻煩的一個專案，你要是想給自己弄飲食，首先得算，算自己的基礎代謝、還有每種食物當中的熱量是多少、比如蛋白質含量多少、碳水含量多少，都算出來，再給自己搭配飲食，這算的麻煩勁就別提了，那在操作飲食之前你還得學下關於營養的知識，最後你還得學會各種食物的搭配，總之就是特別麻煩，既然這麼麻煩，你還想花點錢幫助自己改變身材的話，不如直接找個營養師給你做下食譜，這樣也省心。

3。教練套路深

那說到請私教的話，真的是套路很深，你以為找完私教後只交一筆錢就完事了？不是的，他們還有可能賣你蛋白粉，除了賣蛋白粉之外還有可能賣你其他的課程？

那你可能說不買得了唄？那經不住人家嚇唬你啊，大部分人找過私教後都會被判定為骨盆前傾、脊柱側彎等等體態問題，然後讓你買體態矯正課，或者是說你體能太差，再來一套體能課，最後呢，你明明是想長點肌肉而已，又買了一大堆跟增肌不相關的課程。

所以找私教的話真的像一個無底洞，而且我還是那句話，健身而已，動作其實都不復雜，你用小重量先熟悉下動作模式，最後都能學會訓練動作，所以你要找私教之前好好考慮下我今天所說的。