平地訓練做到這4個要素，可以使馬匹更服從，準確理解騎師的扶助

平地訓練，亦稱做馬場馬術，目的是在調訓場地，對馬匹和騎師做不同方式和步法的訓練。做到以下4個要素，可以使馬匹體驗輕鬆和服從，準確理解騎師的扶助，而騎師能保持一正確、平衡、獨立坐姿的騎姿。

認識調訓場地

調訓場地，是訓練馬匹和騎師的地方。一個標準調訓場地，長度為40米，寬度為20米，周邊環繞場地有圍欄包圍，地面通常覆蓋沙粒。包圍調訓場地的圍欄上按適當位置掛上記號，從頂上開始順序為A-F-B-M-C-H-E-K，再有不記名記號D-X-G在場中線位置。這些記號，容許騎師和馬匹可按照指示沿不同路線進行訓練。

騎師在調訓場地，圍繞著教練轉圈，練習不同的姿勢和步法。靠近教練的手和腿叫做內側手和內側腿，在周邊的手和腿叫做外側手和外側腿。若你的內側手為左手，你是沿著反時針方向騎乘，稱為左韁繩騎乘。

騎乘扶助

騎乘扶助是騎師給予馬匹傳遞命令的方式，為使馬匹能按照騎師的意願去作出反應，完成要求的動作。騎乘扶助包括雙手扶助、雙腿扶助、坐姿扶助、聲音扶助和人工扶助。

雙手扶助

騎師雙手緊握韁繩，直接把指令傳遞到馬匹嘴部，這一定要靠兩條具有彈性的韁繩。

騎師在任何時間都要跟隨馬匹頭和頸的動作而作出相應的移動，以使任何時候騎師的手肘、前臂、手腕、韁繩至口銜成為一條直線。

騎師整條手臂，從肩開始，穿過手肘到手掌，都維持在一種輕鬆和柔軟的狀態，開放手肘時以容許雙手隨著馬匹頭部伸前而移動。雙手在馬肩隆上的位置，跟隨馬匹頭部運動而調整韁繩，以維持一條直線的原則。

當馬匹開始做快步動作，頭部仰起，騎師收緊韁繩，以維持從手肘到口銜的一條直線的原則。當騎師鼓勵馬匹做伸展活動，馬匹頸部向下垂時，騎師放長韁繩，雙手維持在馬肩隆上的位置，以實現一條直線原則。

雙腿扶助

騎師上馬後，雙腿應輕鬆地懸垂在馬肚兩旁，把前腳掌伸進腳踏鐵，重量墜於腳跟，使其水平低於前腳掌，膝頭輕抵著鞍翼。要對馬匹作出指令時，小腿內側肌肉向馬肚擠壓，使其向前或向任一側移動。

雙腿扶助第一個易犯的錯誤為小腿過度向前延伸，完全離開馬肚，騎師於馬鞍上位置過後，使其形成坐於馬鞍上而不是騎於馬鞍上，騎師在這種姿勢下進行雙腿扶助並不能影響馬匹。

雙腿扶助另一個易犯的錯誤為小腿過度向後伸延，騎師重量離開了腳跟，使其水平高於前腳掌，騎師雙腿很容易從腳踏鐵中滑出。當騎師對馬匹進行雙腿扶助時，小腿並不會擠壓馬肚，只會從馬肚旁擦過，馬匹接受這樣的指令時，並不知道應該向前移動或是移動後腿。

平地訓練做到這4個要素訓練好了，可以使馬匹更服從，從而更準確理解騎師的扶助。使騎師能保持一正確、平衡、獨立坐姿的騎姿。