今日立春！你不知道的養生秘訣來啦「愛申活暖心春」

立春

今日立春

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立春：和氣先春動六街

立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣

意味著萬物閉藏的冬季即將過去

開始進入風和日暖、萬物生長的春季

立春節氣應該怎麼養生？怎麼吃？

一起來看

立春如何養生？

一

早睡早起宜養肝 每天梳頭百餘下

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時我們應順應自然界生機勃發之景。早起，適當延長入睡時間，以舒暢身體，調達情志為養生方法。

頭部為人體的最高部位，更是人體所有陽經匯聚之地。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。春季為發陳之際，自然陽氣萌動升發，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外舒展生髮特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。

二

食要少酸多辛 多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，宜少吃酸收之味。伊尹《湯液經》雲：酸瀉肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩；辛補肝，可選擇食用一些應季的辛溫發散的小蔥、香菜、韭菜、蝦仁等。

三

防止舊病復發 不要過早減衣

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”春天的多發病如肝炎、上呼吸道感染、過敏性哮喘、消化系統疾病、精神疾病等。慢性病如高血壓、糖尿病、心腦血管病等病情易波動，要特別注意調養預防。

“春捂秋凍，不生雜病”是養生防病的名諺。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

四

立春時節常做三個動作

1. 搓手：提神醒腦

三陰三陽經均在手部循行，沒事兒搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以調養心肺。在搓手心時，將兩掌合併，來回對搓；在搓手背時，手心對對側手背，上下搓動。

2. 曬背：補充陽氣

後背是人體督脈和膀胱經循行之所，在一天中陽光最充足的時間，一般是11：00-13：00，可以經常曬曬後背，有利於充養人體陽氣。

3. 泡腳：活血通絡

泡腳和按摩腳部是春天很好的保健方式。足底既有足三陰三陽經的循行，更是密集全身臟腑反射區。春天用溫水泡泡腳，可以溫通全身氣血，保健康。

五

立春時節常揉這三個穴位

1. 內關穴：安寧心神

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，八脈交會穴，通陰維脈。立春後，人易煩躁，影響睡眠。這時候應按揉內關穴，幫助寧心安神，提高睡眠質量。

方法：

內關穴位於我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。

2. 期門穴：疏肝理氣

春季五行對應木，肝屬木，所以春季養生離不開養肝。期門穴是肝之募穴，又是足厥陰、足太陰、陰維脈的交會穴，具有舒肝理氣，健脾活血的作用。

方法：

期門穴在第6肋間隙中。

3. 迎香穴：防治感冒

迎香穴屬手陽明大腸經。春季是流感的高發季節，揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，重在堅持。

方法：

迎香穴距離我們的鼻翼兩側1。5cm。

立春吃什麼？

一

立春吃三芽

1. 黃豆芽：營養豐富

黃豆芽在所有豆芽中營養價值最高，不僅可補充營養，對於發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。

2. 枸杞芽：清火明目

適當食用枸杞芽清火明目，可增強免疫力和抗氧化能力，對於抗疲勞及軟化血管等都有一定幫助。

3. 綠豆芽：解毒下火

在中醫眼裡，綠豆芽是一味良藥。倘使春天裡上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發矇有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。

二

立春品三菜

1. 香椿：開胃降火

民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

2. 薺菜：清熱解毒

薺菜中含豐富的蛋白質，這一點是大多數蔬菜不具備的優點。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。

3. 菠菜：養血潤燥

菠菜不僅含豐富的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質的極佳來源。菠菜還能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。

三

立春咬三果

1. 枇杷：預防感冒

在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱。枇杷胡蘿蔔素含量豐富，在水果中排在前三名。

2. 菠蘿：幫助消化

和其它季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁，口感也更水潤，因此在乾燥的春季吃很合適。此外，還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血液迴圈。

3. 草莓：健脾潤肺

草莓不僅是公認的“春季第一果”，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者。還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

立春重點防這3種病

1

高血壓

春天，凡有肝陽上亢的人特別容易出現頭痛、昏眩。因此，患有高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要反覆監測自己的血壓，在醫生的指導下及時調整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒菸限酒。

2

消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍易在春天發作，引發上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食慾減退等症狀。因此春天對脾胃要進行全面調養。

3

慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發性肝癌，同時春季也是肝病治療的最好時節。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。

編輯：王雨濛

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