天合雲醫：看哭了，這些看上去很健康的零食是讓你變胖的元兇！

“我就吃一口不會胖吧？”“我就吃一點點應該沒事吧？”“這是健康零食啊，吃點應該沒事”…吃貨總是有各種各樣自欺欺人的理由，總覺得一口應該沒關係，就那麼一點點應該沒有多少熱量，覺得這個零食別人說營養價值高，很健康，就能夠開吃。但事實上，你覺得一口沒多大事，但是就是這一口一口，肥肉就慢慢爬到了你的身上，那些披著健康零食的外衣，其實高熱量的增肥食物你一定要往下看！

1。瓜子

都說堅果是健康零食，而瓜子是堅果，所以瓜子就是健康

零食，說起來，瓜子的確富含不飽和脂肪酸，營養價值也高，但是，你可不要忽略了它的熱量，哪怕是原味瓜子，小的100g也有2500千焦的熱量！這還是帶殼的原味瓜子，如果是那些山核桃味、焦糖味的瓜子，熱量簡直細思極恐。

2。蘇打餅乾

很多蘇打餅乾都是打著低熱量健康食品的旗號來售賣的但實際上，那種普通的蘇打餅，100g的熱量就達到2000千焦，和瓜子比也不遑多讓，而且，蘇打餅乾幾乎都是碳水，一般還會放很多油，而新增進去的小蘇打還會影響麵粉中的B族維生素，反而降低了它的營養，減肥的時候儘量就避開它，如果非要吃的話，儘量選擇低筋、無糖、低油的蘇打餅乾。

3。調味海苔

海苔本身是一種熱量極低的高纖維食物，但是很多商家為了增加它的口味，往裡面各種新增調味料等，有一部分吃起來酥脆可口的海苔，就是妥妥的“海苔敗類”，比如有一些海苔的配料表中，棕櫚油的排名極為靠前，100g的熱量都不低於351大卡，這熱量，都能抵半碗飯了。

4乳酸菌麵包/威化餅乾

乳酸菌和粗纖維這類聽起來就好像很健康的樣子，相對應的餅乾和麵包也讓人先入為主的覺得是健康食品，但是很多人在購買的時候卻忽略了，這些東西本身的熱量就很高，60g的威化餅乾就能高達298大卡，隨便吃一點熱量可能就會超標，而更可怕的是，它密度低不飽肚子，也根

本不頂餓。

這些你以為健康實際高熱量高油脂的食物，並沒有多少營養價值，為了健康不僅減肥時要少吃，瘦下來了也要少吃哦！