泡枸杞就是養生？中醫養生從養心，養肝，養肺，健脾，養腎開始

養生，這個詞，印象中好像是身體虛弱，年紀大的專屬代名詞。現在在社交媒體上，談論最多關於養生的話題，都是拿著保溫杯泡枸杞的年輕人，結果“養生”一詞成為年輕人的專屬，出現全民養生的熱潮。

養生

養生，是中醫為了保養個人健康透過各種方法增強體質，預防疾病，能達到延年益壽的醫事活動。現在的年輕人要麼工作太累，熬夜加班，飲食不定，睡眠不足；要麼玩樂過度，調侃著喝最烈的酒蹦最野的迪，泡著最養生的枸杞。其實，有效養生，要遵從養心，養肝，養肺，健脾，養腎這五點。

養心

養心，說的是一個人的情緒問題，比如日常遇到的各種事情，可能真的是情緒上的過不去，能做到寬容，不焦慮，輕鬆，不緊繃，積極，不懊惱，勇敢，不恐懼。情緒不佳的時候，身體內部也容易出現問題，像口腔黏膜的灼口綜合徵大多是由於緊張，焦慮的情緒引起的，如果我們注重養心，把自己的自己的心當作一棵樹、一株盆景來養育。精心呵護，減少不必要的慾望，達到涵養心靈的作用。清除貪心和私慾，保持淨心，發展自己性格中善良的一面，就好比是在給自己的心澆水、施肥，保證心的健全生長。

養肝

拒絕飲酒

我們身體出現問題，都是五臟六腑的毛病，肝臟就是極其重要的部位。平時焦慮、抑鬱、發怒都會影響肝臟的疏洩功能，鬱久化火，進而影響心、脾肺等臟器的正常功能。

日常能不喝酒，最好可以做到不喝，或者是避免不了的時候，儘量少喝，非喝不可的時候，也能保持不要喝醉。酒醉傷肝，最好是滴酒不沾。很多場合像商務會談或者朋友聚會，人情往來，可能真的避無可避。但真正的養生就是選擇，可以衡量一下，健康還是人情到底選什麼。

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

養肺

補水

平時都說要注重保溼，這是因為如果肺臟受損，過於乾燥，風邪首先犯肺，且風為陽邪，可致肺陰受損，肺火上湧。身體會出現各種問題，比如口腔乾燥，容易感冒出現呼吸道感染，發生扁桃體炎等疾病。肺為嬌髒，喜潤惡燥。平時多吃一點養肺的食物，保持居住，工作環境通風換氣，乾燥衛生，對肺臟是很好的。

養肺要儘量保持心緒平和，很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣真的會傷肺。其實研究發現，人的年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，很多人肺部會疼。

健脾

溫補食物：燉羊肉

脾主運化，也就是消化功能。脾喜溫，不喜涼，所以飲食要注意避免過於寒涼，此處的寒涼既包括溫度，也包括性味。吃太多生冷的食物，會傷到脾。脾五行屬土，喜燥不喜溼，久居溼地脾胃大多不健康，而且溼邪易與寒邪互結，加重對脾胃的損傷，吃一些溫補的食物，可以起到健脾的效果。

口腔黏膜病人如何健脾：規律飲食，少食用不易消化食物。可以多吃西紅柿，具有清熱解毒的功效，生熟食用均可。番茄牛腩具有滋補的效果，番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

養腎

腎為先天之本，中醫認為“腎無實證”，所以養腎特別重要。平時避免久坐不起。保證充足的優質睡眠。雖然睡眠質量差可以影響全部五臟六腑的健康，但對於腎的影響最大，而且這種不良影響容易出現卻不容易恢復正常。