冬季經常散步對肺沒有好處？提醒：肺喜歡5件事，建議多做

人的一呼一吸都離不開肺，可是肺在身體器官當中屬於比較嬌氣的器官，它最喜歡溼潤的環境，厭煩乾燥。

而現在人們經常熬夜，喝酒抽菸，加上外部環境的汙染，都是肺所不喜的，這樣就導致了肺功能下降，肺功能受損，身體氣體交換受到影響，那麼生命健康就會受到威脅，所以養肺是件很重要的事情。

現在到了冬天，外界空氣寒冷，更是要注意養肺。

有人說冬季養肺就要經常散步，這話有沒有道理呢？

其實無論什麼運動，對於身體健康都有好處，只要你動起來就是好的。散步也不例外。

雖然冬季空氣寒冷，但是冷空氣並不會傷害到肺，出去散步完全可以放心。因為冷空氣經過呼吸道的加熱，到達肺部時溫度已經變得適宜對肺沒有影響了。當然瞭如果氣溫極低的情況下，外出散步還是應該帶好口罩進行防護。

在散步的過程中，可以提高肺部吸收的含氧量和血氧量，讓肺部可以有效

地

進行氣體的迴圈運轉。

我們的肺挺有意思，你吸得越多，它就吐得越快，這樣就可以鍛鍊肺的張力，提高肺部的免疫力，有利於提高肺部血管的通透性。

而且如果我們在飯後散步半小時到一小時，還有助於食物的消化和吸收，加強骨骼力量，增強肌肉能力，所以散步是項很好的運動方式 。

冬季外出散步時要注意保暖，穿上暖和舒服的衣服鞋子，根據自己的身體情況選擇運動量，不要一味追求步數，過度運動反而傷肺。

想要更好的養肺，可以在散步的過程中堅持三吸一呼的方法。意思是第一步到第三步吸氣，等到第四步吐氣，走路時腰背挺直，昂首挺胸，步伐加以邁大一些。

除了散步，肺還喜歡5件事，建議多做

1、多喝水

因為肺喜歡溼潤，而肺在進行呼吸運作時，大量的水分會被排出體外，這樣就很容易導致缺水。這樣肺黏膜和呼吸道沒有水的滋潤就容易受到損害，所以要養肺，就要多喝水，給身體及時補水，肺才能高興的工作。

喝水時可以用

羅漢果、胖大海、枇杷葉、菊花、金銀花

等藥食同源的食材，按照配方組合搭配在一起，製作成

胖大海菊花茶

來飲用，能起到清肺利咽的作用，尤其適合長期吸菸的老菸民飲用。

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2、多吃白色食物

白色食物養肺，像蓮子，銀耳，百合，雪梨等白色食物能夠生津止渴，潤肺養肺，止咳解燥，所以經常吃一些，可以提高肺功能，降低患上肺病的機率。

3、主動咳嗽

咳嗽其實是我們的肺部在啟動自身保護機制，將它感到不適的有害物透過咳嗽排出體外。所以要學會主動咳嗽，及早清除肺中的有害物，對肺起到保護作用。

4、多歡笑

悲則傷肺，肺功能不好的人容易感到悲傷憂愁，而快樂的情緒是治療悲傷的良藥，所以我們平時應該多歡笑，透過開口大笑，促使肺部擴張，這樣多笑能夠提升肺活量，宣發肺氣，所以要養肺，大家就經常開口大笑吧。

5、保持室內空氣流通

到了冬天 ，因為天氣寒冷，很多人不願意開窗通風，其實這樣時間長了，室內空氣不流通，很容易滋生細菌，這樣就容易損傷肺部健康。所以冬季也應該定時開窗通風，給室內交換下新鮮空氣。

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