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藥知道|豆中之王,不僅好吃,還有高營養,老幼皆宜
雞心豆是什麼
膳食小課堂——藥知道
Hi~這裡是膳食計開設的小課堂——“藥知道”,膳食君將定期為大家介紹各種重要食材,讓你瞭解中藥的性格與脾氣,趕快和膳食君一起成為中藥小專家吧~
01 藥食簡譜
鷹嘴豆
為豆科草本植物,是印度和巴基斯坦的的五穀之一。因其面形奇特,尖如鷹嘴,故稱此名,其可煮熟食用,可製成豆乳粉。
鷹嘴豆屬於高營養豆類植物,
富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維等成份。其具有潤肺、養顏、強骨、健胃、解毒等功效。
02 基礎知識一覽
別名
桃爾豆、雞豆、雞心豆
性味
性平、味甘
歸經
歸脾、胃兩經
功效
養顏、健胃、解毒、生津止渴
03 小試牛刀
1.改善更年期症狀
鷹嘴豆含有豆異黃酮,是一種和女性體內激素成分的類食物,具有緩解女性細胞衰老、降血脂等多種作用,主要能透過調節激素水平緩解女性更年期的綜合症狀。
2.促進發育
其含有大量的葉酸,女性在懷孕初期由於體內胎盤和胎兒的形成,此時缺乏葉酸可引起胎兒畸形,孕婦食用鷹嘴豆能補充大量的葉酸,促進胎兒的正常生長髮育。
3。 補血
鷹嘴豆中含有一定量的鐵元素和大量的蛋白質,這兩種成分都可促進血紅蛋白的合成,增加血細胞的生成,有造血補血的功效。適合貧血患者食用。
4. 潤腸通便
鷹嘴豆含有很多的碳水化合物,多為膳食纖維和粗纖維,在食用之後能在胃腸內大量的吸水膨脹,溼潤糞便,還能刺激胃腸蠕動,加速糞便排出,起到潤腸通便功效。
5.增強免疫力
100g鷹嘴豆中含有蛋白質8。9g,蛋白質是人體內的主要構成成分。食用鷹嘴豆可補充大量氨基酸,促進蛋白合成,有強身健體,增強免疫力的作用。
04 食用禁忌
低血糖患者
不宜食用過多的鷹嘴豆,會帶來不利的影響。
05 膳食食譜
五香鷹嘴豆
【食材】
鷹嘴豆100克、八角2粒、桂皮適量、食鹽適量
【做法】
1.鷹嘴豆提前用清水泡至2小時以上;
2.準備好八角、桂皮;
3.將泡發好的鷹嘴豆加入水,水要沒過鷹嘴豆;
4.加入適量鹽,八角、桂皮大火煮開,轉小火煮至
30
分鐘即可。
鷹嘴豆燉豬蹄
【食材】
豬蹄1000克、鷹嘴豆200克、紅棗 4顆、枸杞適量、薑片適量
【做法】
1。豬蹄去毛洗淨備用;
2。鷹嘴豆提前浸泡2小時備用;
3.姜洗淨切片備用;
4。起鍋加水,將豬蹄冷水下鍋,水開後撇去血沫;
5。將豬蹄、鷹嘴豆、紅棗、薑片放入高壓鍋,加入開水燉煮;
6。燉煮兩個小時左右,最後加入枸杞即可。
圖片來源於攝圖網
部分素材來源於網路
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