八大高碳水食物合集，適量食用可以使人快樂

碳水化合物是支援我們身體機能的主要來源之一，缺少碳水化合物，會讓身體營養失調，所以在控制體重的時候不能一味的阻斷碳水，那今天就一起來了解八大高碳水化合物食物，看看你有沒有經常在吃？

1、白糖

人體的消耗要以糖類氧化後產生了熱能來維持，而白糖的主要成分是碳水化合物和鈣，但是白糖不宜食用過多，以免糖量過多，不利於控制體重，對牙齒也不好，還容易加速面板衰老

2、燕麥片

燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合的功效，同時含有豐富的亞油酸，有助於調節血糖，促進腸胃蠕動，平日可以適量食用

3、小麥

小麥是三大谷物之一，也是人類的主食之一，主要成分是碳水化合物，但是含糖量比較高，平日可以適量食用，不宜過多

4、玉米

在常見的主食中，玉米的營養價值和保健作用都比較高，玉米中含有核黃素等營養物質，對人體十分有益，其中碳水化合物含量比較高，平日可以適量食用

5、紅豆

紅豆屬於豆類中碳水化合物含量比較高的一種，具有清熱，消腫的功效，營養價值比較高，平日可以搭配薏仁一起食用

6、板栗

板栗中含有的碳水化合物相對比較高，可以給人體提供較多的熱能，平日可以適量食用，但是一次不要吃太多，不利於體重的控制

7、紅薯

紅薯含有的碳水化合物，脂肪，磷，鈣，鐵等營養成分，可以提高機體的抗病能力，同時含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，適量食用有助於控制體重

8、香蕉

香蕉果肉營養價值比較高，含有多種微量元素和維生素，但是糖含量和碳水化合物含量比較高，可以促進腸胃蠕動，提高機體的抗病能力，但是要注意一次食用的量，1-2根即可

寶寶們‍上面這八種高碳水化合物食物都是你愛吃的嗎？如果想要控制體重需要適量食用，一次不要食用過多