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便秘別隻會吃香蕉,它才是“推糞機”,晚餐吃,隔天拉出黑臭巨便
香蕉不能和什麼海鮮一起吃嗎
便秘的時候,我們總在問,“吃什麼能改善便秘?”卻忘了,是什麼讓你便秘!便秘的原因有很多,但大部分人出現便秘情況,都是因為飲食不正確。便秘別隻會吃香蕉,它才是“推糞機”!晚餐吃,隔天拉出黑臭巨便!我們會認為便秘時吃香蕉的效果最好,其實,膳食纖維是改善便秘的好東西,很多的蔬菜中都含有,透過補充膳食纖維,吸附腸道中的雜質、垃圾,推動糞團的形成,並不斷推進,促進排便。營養師大喬推薦大家可以多吃一些金針菇,金針菇不僅富含膳食纖維,還能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝。小編為大家分享的這道蒸蒜蓉金針菇大家喜歡嗎?
蒸蒜蓉金針菇
By 土豆絲捲餅
配料:
金針菇 200克、蒜 1頭、蠔油 1勺、海鮮醬油 2勺、精鹽 適量
烹飪步驟:
1。金針菇用清水沖洗幾遍,因為咱們直接蒸,不再焯燙了,所以洗乾淨,多洗幾遍
2。把金針菇擺在盤子內,找一個有點深度的盤子,不要太淺了,免得後期有湯汁溢位
3。把一頭大蒜都用了,把蒜切碎,不要太碎,有點顆粒比較好吃
4。炒鍋熱油,放入蒜末炒香,然後放入海鮮醬油2湯勺,鹽1小勺,蠔油1湯勺,加半碗水煮開
5。炒好的蒜末淋到金針菇上
6。把菜放入蒸箱,我又同時蒸了一道菜,請忽略,選擇猛火蒸,100度,5分鐘,溫度上漲到100度後大約蒸5分鐘即可
7。取出金針菇,湯汁已經快滿盤,喜歡撈汁的就這樣吃,喜歡粘稠一點的可以倒出湯汁勾芡後再淋上
烹飪小貼士:
食材簡介
金針菇為真菌植物門真菌冬菇的子實體,營養豐富,清香撲鼻。其菌蓋小巧細膩,黃褐色或淡黃色,幹部形似金針,故名金針菇。還有一種色澤白嫩的,叫銀針菇。金針菇不僅味道鮮美,而且營養豐富,是拌冷盤和火鍋食品的原糧之一。
選購技巧
優質的金針菇顏色應該是淡黃至黃褐色,菌蓋中央較邊緣稍深,菌柄上淺下深;還有一種色澤白嫩的,應該是汙白或乳白。不管是白是黃,顏色特別均勻、鮮亮,沒有原來的清香而有異味的,可能是經過燻、漂、染或用新增劑處理過,要留意其藥劑會不會影響健康,殘留量是否達標。金針菇罐頭如果顏色鮮亮,有刺鼻氣味,湯汁混濁且有懸浮物的,可能是經過特殊處理的,不可選購。
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