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提醒大家:不管多忙,謹記“2少3多”,
奇亞籽堅果藕粉吃了好嗎
作者:天山可可
那麼針對這個時期,我們也要準備一些應對措施,其中飲食方面也是尤為重要的前提基礎,謹記“2少吃3多食”,或能更加舒心度夏天。
少吃1:油膩食物
燒烤是夏季的美食代表,哪年夏天不吃燒烤都會感覺缺點什麼。但儘管如此,為自己的身體,我們還是儘可能少吃,因為燒烤中的油膩食物不易於人體進行充分地消化和吸收,長時間殘留在體內也會傷害腸胃,使身體產生各種不適。
越是天氣炎熱,我們越是要清淡飲食,多吃一些新鮮的蔬菜水果,可以幫助身體更好地消化一些多油食物,同時還可以給身體補充膳食營養,葷素適量搭配使身體達到營養均衡,更好地改善身體狀態。
少吃2:冰冷飲食
雪糕、冷飲是夏季必不可少的,許多人貪涼,經常大口吃雪糕,從冰箱裡剛拿出的冰飲料也是直接喝下,雖然換來一時涼爽,但這樣過激的食用方式對身體造成的傷害也是無可避免的。
人在室外被高溫熱氣籠罩,身體的各部位都處於發熱狀態,此時直接吃冰冷飲食會造成冷熱交替的強反差,身體應激就會產生不適。所以我們在食用前應將冰冷食物在常溫條件下放置一段時間,再小口進食,降溫消暑效果會更好。
多食1:粗糧
現在人們的生活條件越來越好,也就很少吃一些粗糧。然而在炎炎夏日,適當吃些粗糧對身體有很多好處,不僅能補充身體所需營養物質,同時還能增強腸胃的消化和吸收功能,充分改善身體的機能狀態。
很多年輕朋友不太喜歡粗糧食物的味道,不妨可以試試用粗糧製成的七度方五黑糕,它以黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等營養食材為主,並加入麥芽糖進行調味,整體的味道甜而不膩,緊實軟糯的口感吃起來也很有嚼勁。
而且,七度方五黑糕的外形小巧精緻,食用也很方便;外面灑上薄薄的一層糯米粉,清香四溢,在炎熱天氣吃一些清爽又美味,還能給身體補充滿滿活力。
多食2:蓮藕
作為夏天的應季蔬菜之一,蓮藕的口感爽脆,味道清甜,烹製方法也是多式多樣,不僅可以幫助人們清熱降暑,同時還可以給身體補充相應的營養物質。
然而一些北方的朋友很少能吃到江浙地區正宗的新鮮蓮藕,不妨嘗試下可沖泡的奇亞籽堅果藕粉,它選用上好的西湖蓮藕,經過新型工藝加工製成藕粉顆粒,並配上巴旦木、葵花籽、紅棗乾等多種穀物堅果,營養更加倍。
另外,奇亞籽堅果藕粉的沖泡操作也極為簡單,盛出適量藕粉顆粒到碗裡,加入95度以上的開水攪拌至黏稠的透明糊狀即可食用,小小一碗卻營養豐富,吃上一口脆香順滑,美味又飽腹
多食3:豆漿
夏季的早晨總是帶著些悶熱氣息,疲倦的身體在面對這種燥熱不由得會產生煩躁情緒,此時來上一杯清爽解膩的豆漿不失為一種優質選擇,既能喚醒身體的睏意,同時還能給身體補充營養。
相比之下,我更推薦大家喝些營養價值更高的黑豆漿,三川歸黑豆漿粉就是一個不錯的選擇。它以黑豆和黑米為原料,經過加工製成細膩的粉質,遇水即溶,沖泡出的豆漿不會結塊,口感絲滑無雜質。
值得一提的是,三川歸黑豆漿粉中黑米成分的加入減輕黑豆的腥氣,同時也使豆漿的口感更加細膩香甜;不含多餘蔗糖新增,熱量很低,保證營養豐富的同時也更利於人體吸收。
中伏時期炎熱且漫長,大家在平時的飲食方面要多加註意,配合良好的作息習慣,方能以更好的身體狀態應對難熬的夏季。
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