孕婦所需要的營養大全

懷孕

的女性需要為身體補充大量的營養，才能保證胎兒的健康發育生長。倘若孕婦在

孕期

沒有得到充分的營養補充，就是影響日後的

分娩

和胎兒出生後的身體發育。孕婦需要的營養多數是從食物中獲取，小編為你列舉孕婦所需要的營養有哪些。

　1、含糖的食物

糖類即碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康及胎兒的發育很重要。含糖的食物有面粉、大米、地瓜、土豆、水果等。

2、脂肪

脂肪對機體是必要的，但在妊娠期必須少食用，以免脂肪過多增加肝臟負擔及造成肥胖，所以應避免吃肥肉及油膩的食物，尤其不要食用煎、炸過食物的油，此油不易消化，應吃清淡易消化的食物。

3、維生素

維生素的種類很多，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素D等，都是人體十分必需的維生素。這些維生素在人體代謝中起著輔酶的作用，缺乏這些維生素，就會導致疾病。如果缺乏維生素C，就會造成齒齦出血，如果缺乏維生素B2，就會發生口舌潰瘍；如果缺維生素A、D就會造成鈣吸收不良，血鈣偏低可引起手足抽搐。這些維生素對孕婦和胎兒的健康發育有非常重要的關係。所以必須保證孕婦所需要的各種維生素。

如果懷孕期間缺乏營養就會影響胎兒的健康，胎兒出生後容易生病，發育緩慢。因此孕婦在補充營養的時候不要偏食挑食，這樣才能滿足需要的一切營養。