“垃圾食品”清單已公佈，不妨對照自查，看看有你愛吃的嗎？

現在科技進步了很多，有很多食物都被加工了，加工後的食物吃起來特別香，有很多人都特別喜歡吃。儘管人們都知道有一些食物是不可以吃的，但是還是經不住誘惑。

其實，無論是怎樣的食物，只要保證食材健康，安全無汙染即可。可現在有很多不法商家，為了從食品中謀取更大的利潤，會在食物製作的過程中新增大量的防腐劑和色素香精，長期進食這樣的食物，會影響腸胃消化吸收的功能，也會為健康埋下隱患。

尤其是其中含有碳水化合物成分，脂肪成分高，糖分的食物都被認證為垃圾食品，長時間的攝入，也會導致體內堆積大量的熱量引發肥胖，也會造成血糖升高，誘發引起健康影響。

所以這裡要提醒大家，在生活當中一定要保持健康的飲食，像常見的油炸類食品，醃製類食品，方便類食品都被統稱為垃圾食品的範疇，還希望大家引起重視，少吃這些食物。

01

垃圾食品”清單已列出，看看有你愛吃的嗎？

1、碳酸飲料

碳酸飲料作為常見的飲品，是很多年輕人的最愛，特別是炎熱的夏天，人們總喜歡喝上一瓶冰鎮可樂，清涼解渴又消暑。

碳酸飲料雖然可口好喝，但這些飲料在製作的過程中卻會新增大量的防腐劑和各種糖分，碳酸飲料中含有大量的二氧化碳經常喝，會導致體內鈣元素流失量增加，誘發骨質疏鬆和骨關節疾病。

2、沖泡麥片

對於女性朋友來講，每天可能會天天喊著減肥，很多女性朋友想要維持自己身的身材，早上並不想吃一些油膩的食物，就去買一些沖泡的燕麥片，用熱水衝一下，不會浪費很多的時間，吃起來還是非常的美味。

3、各種油炸食品

生活當中常見的漢堡、薯條、炸雞、炸串，這些食物深受年輕人以及小孩子的喜愛，還有像是油條這種食物，也是吃起來酥脆爽口，對於很多老年人來說也是特別喜歡的。

但是這些食物在經過高溫油炸之後，其中油脂熱量非常高，雖然吃起來美味，但是也會造成脂肪熱量堆積引發肥胖，造成油脂超標，也會引發血脂升高的風險。

4、辣條

辣條可謂是垃圾食品界的老大了，有些人吃辣條的時候會出現上癮的情況，甚至受到了大人和小孩子的喜歡，卻在不知不覺中攝入有害物質越來越多，增加各個器官的代謝負擔。

辣條的源頭得不到保障，甚至有些人吃辣條過程中會吃出髒東西，這對身體健康都是不利的，這樣的產品也是非常不合格的，雖然價格便宜，但是更容易導致健康受損。

辣條被列入垃圾食品的行列，雖然受到很多人的喜歡，但是我們不可忽視這種食物的有害性。所以辣條屬於真正的垃圾食品，希望大家趕緊管住嘴，不要拿健康開玩笑。

5、水果罐頭

許多人很喜歡吃水果罐頭，它嚐起來很甜，大多數人誤認為水果罐頭營養價值很高，對身體有益。

但實際上，水果罐頭在生產過程中，使用的水果一般都是腐爛的水果，而且為了延長保質期會加入很多新增劑。

這種水果罐頭長期食用的話，會給我們的身體帶來很多負擔，所以這算是一種垃圾食品，建議少吃。

6、火腿腸

火腿腸色澤鮮豔，口感富有彈性，與火腿腸、豬肉、雞肉等主要原料無關。大豆分離蛋白是市面上在售火腿腸的主要原料。它可以使得火腿腸吃起來跟肉一樣，然而實際上雖然它們有肉味，但缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養

7、冰淇淋

冰淇淋吃多了會傷腸胃，嚴重的話還會引起腸道疾病，而且冰淇淋過冷，會對胃黏膜產生一定的刺激。

因為冰淇淋熱量過高，吃多了還會引起肥胖，還會在一定程度上影響食慾。

02

經常吃垃圾食品有什麼危害？

1、肥胖

日常生活當中經常吃垃圾食品，會導致人體健康受到影響，引發腸胃疾病以及心腦血管疾病的風險。

這主要來自於基礎代謝率過高或者體重超胖引起的患病反應，垃圾食品當中含有大量的反式脂肪酸和食品新增劑以及防腐劑攝入過多，不僅誘發熱量脂肪堆積，導致身材發胖，還會導致大量的毒素侵害身體健康。

2、損傷腸胃

垃圾食品的口味通常都比較重，在製作過程中一般都會新增大量的鹽、香精或其它調味物

質，這些物質如果被大量攝入體內，可能會損傷腸胃，或者是會給腸胃功能增加極大負扣。

3、引起癌症

垃圾食品通常還會新增大量的防腐劑來延長保質期、保持口感和色澤，這種物質偶爾吃一點並不會對人體造成影響，可以被人體完全消化。但是在長期食用或大量食用的情況下，會對肝臟功能造成巨大影響，患癌的機率也會大大增加。

03

想要身體健康，平時堅持3件事情

1、運動量不可少

保持健康最重要的方法是定期進行鍛鍊，長時間保持運動可以有助於我們保持年輕態，使得我們更加充滿活力。

2、清淡的飲食

少吃辛辣刺激的食物，日常的飲食以清淡為主，減少腸胃的負擔。

3、多喝水

在生活中我們可以發現那些整天抱著水杯喝水的人，他們的面板看起來都是非常通透的，而很少喝水的人，看起來就會感覺比較乾癟可見水對人體的重要性。