常年失眠是什麼原因造成的？

有許多朋友來找我看病，一來就會丟下一句：

“醫生，我常年睡不好覺，是不是得了什麼病啊？”每次聽到這樣的問題我首先就是讓患者不要提前焦慮，先冷靜，我們溝通完，做完檢查之後，再判斷到底是什麼原因引起的失眠，失眠並不是某種疾病的徵兆，大家也不必感到太擔心。

首先，先排除是否是因為環境因素引發的失眠，如果長年出一個比較吵鬧的環境中的話，是很容易造成失眠的症狀的，並且患者可能會因為習慣而忽視了這種噪音的存在，所以第一步是先檢查一下自己的生活環境或者是工作環境有無比較明顯的噪音。

第二，失眠有可能是因為長期的不良的睡前習慣，比如睡前做劇烈運動，或是睡前進食過多，且食物比較重口味，都會影響睡眠質量，出現失眠的情況，同時，熬夜也是導致失眠的一個因素。這種情況，只需要改掉不良的作息習慣，失眠症狀就會有很大的改善。

第三，長期處於精神緊張，或是過度憂慮的狀態下，也很容易導致精神衰弱，繼而引發失眠，這種情況的話，患者要找出讓自己壓力大或是擔憂的事情是什麼，正確看待每一件事情，儘量做到保持心情舒暢，可以選擇聽一些比較舒緩的音樂，做適當的運動，多親近大自然，失眠症狀都會有所改善。

第四，抑鬱症患者也很容易出現失眠的現象，因為患者會出現情緒低落、精力缺乏等症狀，還會伴有睡眠障礙，通常表現為入睡困難、早醒等。對於抑鬱症患者來說，一定要在專業的醫生指導下進行治療，並且定期進行復查，失眠症狀比較嚴重的患者可以讓醫生根據患者情況開一些藥物，幫助調節睡眠。當然，家人朋友的關心和包容理解對抑鬱症患者來說也是很重要的。

第五，就是內源性睡眠性的疾病導致的失眠，比如不安腿綜合徵、呼吸睡眠暫停綜合徵等，引起長期失眠的原因還有很多，我這裡只是簡單列舉了比較常見原因，患者在自行排除了生理因素、環境因素甚至是心理因素之外，其他情況則需要及時就醫，進行相關檢查，明確病因後進行針對性治療，平時要注意有意養成健康的生活作息以及飲食規律。