“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生溼氣”，那什麼時間洗澡最佳呢？

中醫講“人有九質”，一個人體質的好與壞，決定一個人的身體健康狀態，洗澡作為日常的護理，能夠清除身體所殘留的垃圾毒素，對身體的健康有幫助，

也可以讓

心情更加的舒爽。

洗澡可以滋潤肌膚，為身體肌膚補水，也可以對全身的經絡進行按摩，同時也可以有效緩解白天工作帶來的疲勞壓力。

但是有人卻表示洗澡必須控制一定的時間，早上洗澡滅陽氣，晚上洗早上溼氣，那麼一天當中，到底什麼時候洗澡更合適？

洗澡對身體有好處嗎？

緩解疲勞

洗熱水澡可以幫助身體疏通經絡，適當安撫神經，放鬆全身肌肉，促進新陳代謝，減輕肌肉疼痛，緩解疲勞，在一定程度上有助於睡眠。

改善面板質量

冷水刺激促進血管的擴張和收縮，加快血液迴圈速度對面板有好的功效，這也是為什麼大家會選擇洗臉的方法，用溫水清洗乾淨，再用冷水洗一遍，不僅僅能夠使面板增加彈性，還能夠收縮毛孔，減少眼部浮腫的症狀。

增強體質

適當洗熱水澡可以促進全身血管擴張，加速體內新陳代謝，因此對促進體內廢物排出也有益處。而且也可能增強心肺活力，對增強體質有益。

提高新陳代謝

體內的垃圾和毒素可以透過毛孔排出體外，因此毛孔暢通能保證排洩通暢，定期洗澡，可以保證毛孔正常呼吸，清除毛孔表面的垃圾，提高面板的新陳代謝能力。

放鬆心情

泡澡無疑是讓身體肌膚變得潤滑的最好方式，秋冬季節在泡澡的同時驅走體內寒氣，整個人也能在溫熱的暖流裡得到放鬆，而且也可以讓你的得到全身壓力的釋放，達到放鬆心情的目的。

【早上洗澡滅陽氣】

陽氣指的是先天之氣，腎為先天之本，身體陽氣的主要來源，氧氣存在於腎臟，充滿全身。陽氣維持身體的健康，基於內臟器官提供能量和營養的重要物質，日常行走生長髮育離不開陽氣，不良的生活習慣會使陽氣加快消耗，誘發陽虛的表現。

早晨是人體陽氣發育的一段時間，中醫認為，早晨人體在升發陽氣，洗澡時會大量地消耗陽氣，這就相當於一天陽氣還沒用完，就已經消耗了，因此，這一天就已經筋疲力盡了，所以沒有精力去做一天的工作。

經過一晚的代謝排毒後，早晨起床，身體會處於極度疲憊的狀態，洗澡特別是洗涼水澡，會使寒氣溼氣大量入侵體內，男人屬陽，女人屬陰，無論男女早上洗澡都會加速體內陽氣的消耗，容易加劇寒冷體質，影響內臟器官代謝解毒的功能。

【晚上洗澡生溼氣】

從中醫學養生角度來講，陽氣代表著身體健康，而溼氣就代表著是影響個人身體健康的一大重要因素，如果長時間出現溼氣滯留的現象，自身的體質也會出現明顯的改變。

一般來說，溼氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致溼邪困脾，久而化熱，形成溼熱困脾的現象，導致溼氣重。

相信大部分的人都是在晚上洗澡，工作了一天之後，難免會出現衣著難聞的情況，從而會洗頭、淋浴，使自己能夠更好的放鬆，也去除了身體表層的汙濁和油脂成分。

之所以古人說晚上不能洗澡，容易傷溼氣，是因為古人的晚上比較冷，寒氣容易入侵，如果沒有做好保暖的工作，會使寒氣之氣進入身體，引起感冒，現在家家戶戶都有吹風機，洗完澡以後能夠迅速吹乾，只要不是帶著溼頭髮入睡即可。

什麼時間洗澡最佳呢？

洗澡沒有固定的時間，每人洗澡時間可以根據個人的生活習慣來確定。白天運動強度比較高的時候，出汗比較多的人，或者上床前需要藉此放鬆的人，應該在睡前徹底清洗，然後再入睡。

對於現在人來講，工作比較繁忙，部分人都是晚上睡覺之前洗個熱水澡，能夠放鬆身體，還能夠緩解壓力，促進睡眠質量但洗澡的時間不要選擇過晚，過晚可能會影響入睡。

對於，夜間出汗比較多的人，早上起床之後洗澡可能會更好一些，要注意早上洗澡的時間，一定要避免空腹洗澡，否則會造成低血糖。

此外，洗澡時間不要過長，尤其不要在晚上飽食之後洗澡，這樣會加重人體溼氣，會導致血液供向面板表面，出現頭暈和胃腸道缺血等其他不適。

洗澡的時候需要注意什麼

控制水溫

一定要把水溫給控制好，洗澡水的溫度應該到三十度或者37度為好的，如果是水溫太高的話就會造成一個心腦血管的擴張然後造成心臟缺氧的，對身體也是有一定的危害，如果是水溫過低的話，就會造成感冒或者是肌肉緊張的一個現象出現的呢！

注意頻次

夏天出汗較多，可以天天洗澡，但是不宜多次洗澡，一天的洗澡次數不宜超過3次為宜。冬天的話是每週2～3次

洗澡時間過長、緊閉門窗

長時間的熱水淋浴或泡澡都會刺激面板，如果怕冷而緊閉浴室的門窗，更不利於健康。畢竟洗澡是一件耗費體力的事情，長時間處於高溼度、高溫、相對密閉的環境，極易引起身體缺氧、供血不足等意外。

酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多，酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐過後不能馬上洗澡

因為飽餐後洗澡，面板血管擴張，血液集中在體表，造成腹腔和和臟器供血減少，造成

消化不良

，胸悶，頭暈，

低血糖

，嚴重的可以出現虛脫，昏倒等症狀。