美容瑜伽幫你打造水嫩肌膚 堅持下來可以有效排毒養顏

美容瑜伽的練習可以有效的排毒養顏，堅持練習還可以幫助我們打造水嫩肌膚。美容瑜伽應該如何練習呢？大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習，或者也可以參考我們的美容瑜伽教程進行練習。練習美容瑜伽幫助你打造健康好肌膚。

美容瑜伽動作都有哪些呢？今天，我們就和大家一起來分享一些適合大家練習的美容瑜伽動作吧！從簡單的雲雀式開始吧！

　　雲雀式

　　美容功效

具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經，促進全身血液迴圈和新陳代謝。

另外，練習這一式還可以滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

這是一組跪姿練習，將我們的上半身保持挺直的狀態，彎曲我們的右腿，使右腿置於會陰處，左腿儘量向後延伸，兩手扶地。

感到平衡後，兩臂側平伸。吸氣，上身儘量後仰，擴充套件胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。還原，換腿做。

　　獅子式

　　動作分解

先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然後睜大眼睛、張大口，用力將氣撥出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。

認真的把上面的動作重複一遍。

獅子式的練習可以很好的促進我們的面部血液迴圈，堅持練習還有很好的瘦臉功效哦！非常適合我們的久坐人群進行練習。

當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，面板也會顯得更有光澤。

這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

　　光澤式

每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔！當動作完成時，臉部肌肉及上半身要儘量放，藉著地心引力讓身體下垂。

初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。

站立，雙腳開啟與肩同寬，做深呼吸。

吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到最大限度，停留做深呼吸。

可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。緩慢還原，調整呼吸。

　　功效

可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液迴流頭部，可改善氣色，解決面板乾燥問題。兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，並強化腦神經。

　　瑜伽小貼士——吃什麼食物美白

　　1.菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使面板呈現健康美白狀態。

　　2.桃子

桃子富含果酸具有保溼美白功效，防止色素沉著，促進血液迴圈，使面部膚色淨白、紅潤。

　　3.海帶

它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。