產後坐月子，寶媽別隻知道吃雞蛋，這3樣食物的營養更豐富

在中國，女人生孩子有“坐月子”這一說，因為十月懷胎實在是不易，孕媽們行動變得遲緩，各種孕吐，水腫反應應接不暇，肚子裡還裝著很重的寶寶。她們實在是勞累，需要這樣的一個時間段來緩衝放空一下自己，首先要注意這一段時間的休息，其次就是飲食的調養。很多人都以為雞蛋具有豐富的蛋白質等營養物質，可是實際上這是遠遠不夠的，還需要加以其他食物的補充。產後坐月子，寶媽別隻知道吃雞蛋，這幾樣食物的營養更豐富。

1、紅豆粥

紅豆粥是一種比較常見的粥，裡面的紅豆營養價值很高。紅豆裡面有補血的功能，對於產婦媽媽來說，是非常好的五穀雜糧，尤其是裡面可以再加上小米。小米有養胃的作用，對於產婦來說，也能夠起到補血補氣的效果。而且這樣搭配比較清淡，可以在早晚多喝一些紅豆粥，調理腸胃，紅潤臉蛋，這個效果比單純的吃兩個雞蛋要好。

2、蓮藕湯

對於家常的蓮藕，我們一般會選擇炒著吃，清脆可口。但是如果產婦在孕期，其實還可以蒸著吃喝湯，把裡面灌上小米，放在鍋裡蒸幾十分鐘，蓮藕就會開始拔絲了，並且非常的粘稠。其實那些都是營養精華所在，蓮藕在蒸煮過後，是會變成紅色，這些紅色正如紅豆一樣，都是蓮藕內自然的營養物質。

3、野雞燉木耳

產婦還需要補充大量的蛋白質，每天光吃雞蛋是不夠的。還需要食用一些肉類，比如我們常見的雞肉，雞也分為好多類。對於雞類來說野雞是最佳的補品，因為它常年奔波在山野之間，吃的也是自然界的動物，所以營養價值很高，家雞是萬萬不能比的。尤其用這個野雞再去燉木耳，營養價值就更盛，木耳可以幫助產婦排毒。野雞燉木耳的湯也是高濃度高營養的湯，產婦在坐月子期間，如果能享受到這道菜，那麼就很幸福了。

因此，在坐月子期間，家人要重視產婦的飲食搭配，將她缺失的營養儘量補回來。更不能吝嗇，因為如果坐月子期間身體虧下去，那麼很可能會留下後遺症，比如腰疼，腿痛等等。產婦自己也要知道說出自己愛吃的食物，讓家人去做，同時少吃油炸燒烤之類的食品，給自己更足夠的營養，給寶寶更充分的乳汁。

轉載自百家號作者：關山老師育兒