“逆生長”的男人，多食身邊天然“滋補食材”，保持身體年輕態

韭菜：溫腎行氣的“壯陽草” 韭菜，百合科多年生草本植物，以種子和葉入藥。具有健胃、提神、止汗固澀、活血散瘀、理氣降逆、補腎助陽、固精等功效。所以，在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，常用於肝腎陰虛、盜汗、遺尿、尿頻、陽痿、遺精等症，醫藥常常用於補腎陽虛、精關不固等。 選購竅門，韭菜的選購以葉片肥厚、葉色青綠、新鮮柔嫩、無病蟲害、乾爽整潔為佳，這樣的韭菜營養素含量最高。

山藥：性味平和的補腎上品 山藥，別名土薯，多年生草本植物。山藥（根）甘、溫、平、無毒。具有健脾益胃、助消化、強健機體、滋腎益精等功效。腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服用。不僅如此，山藥還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素等營養素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，具有益智安神、延年益壽的功效。 選購竅門 選購山藥應以莖杆筆直、粗壯、拿到手中感覺有分量為優選。

核桃仁：補腎固精強體魄 核桃仁，又名胡桃仁、胡桃肉，為胡桃科植物胡桃的乾燥成熟種子。其味甘酸、性溫，歸腎、肺、大腸經。具有補腎溫肺、潤腸通便之功效。可用於緩解腰膝痠軟、陽痿遺精、虛寒喘嗽、大便秘結等症。 現代營養學研究認為，核桃仁含有63%的亞油酸、16。4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，其中大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。

黑芝麻：養腎抗衰的不老仙丹 黑芝麻，胡麻科芝麻的黑色種子，呈扁卵圓形，是一種食療保健佳品。 中醫藥理論認為，黑芝麻味甘、性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、填腦髓、潤五臟、益氣力、長肌肉、抗衰老的作用，廣泛用於輔助治療肝腎精血不足引起的脫髮、鬚髮早白、腰膝痠軟、四肢乏力、眩暈、步履艱難、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。黑芝麻在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

鱸魚：益筋骨、補肝腎 鱸魚，又稱花鱸、鱸板等，俗稱鱸鮫。肉質白嫩、清香，沒有腥味，是“四大名魚”之一。 中醫理論認為，鱸魚味甘、性平，具有益腎、補氣、健脾、安胎之功效。適宜貧血頭暈、妊娠水腫、胎動不安之人食用。《本草經疏》這樣評價：“鱸魚，味甘淡性平，與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉祜本草》：“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”

山羊肉：性比人參、黃芪的大補之物 山羊肉，味甘鹹、性溫熱，無毒。歸腎經。具有補虛助陽的功效，對虛勞內傷、筋骨痺弱、腰脊痠軟、陽痿、帶下、不孕、不育有很好的保健作用。《本草匯言》中稱：“大補虛勞，脫力內傷，筋骨痺弱。又治男子精寒髓乏，陽事不振，或婦人積年淋帶，腰脊痿軟，血冷不育等症，用酒煮爛，和椒、鹽作脯食。” 羊肉性溫熱，吃多了容易上火。

板栗：益補腎氣的“乾果之王” 板栗，又名慄，是殼鬥科慄屬的植物，素有“乾果之王”的美譽。《本草綱目》記載中稱，慄性溫、味甘，入脾、胃、腎經，可治腎虛、腰腿無力，是健胃補腎、延年益壽的上等果品。而唐代孫思邈則說：“慄，腎之果也，腎病宜食之。”板栗形似腎，按照以形補形的理論，板栗對腎有著很好的補益作用。生食板栗有治療腰腿痠痛、舒筋活絡的功效。

黑豆：藥食兩用的補腎佳品 黑豆味甘性平，具有活血利水、祛風解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇。植物固醇雖不被人體吸收利用，但能抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量。因此，常食黑豆，能軟化血管、滋潤面板、延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。 選購竅門 大豆呈卵圓形或近於球形，種皮黑色者為佳。

紫米：滋陰補腎、健脾暖肝的“營養倉庫” 紫米，是水稻的一個品種。全國僅有陝西漢中、四川、貴州、雲南有少量栽培，是較珍貴的水稻品種。它與普通大米的區別是其種皮有一薄層紫色物質。紫米屬糯米類，俗稱“紫珍珠”。 紫米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目潤肝、補血益氣、健腎活血。紫米中的膳食纖維含量十分豐富，膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。