建議中老年人：少吃紅薯芋頭多吃它，10分鐘就熬成粥，營養又減脂

現在已經開始正式地入冬了，那麼在天氣寒冷的時候，大家也都會想要吃一些暖和的食物，就比如火鍋、各種湯羹以及米粥等等。

但是如果要用來做早餐，火鍋和湯羹是比較麻煩的，最簡單的就是熬粥。

俗話說：早要吃好，所以在早上大家也不要只喝白米粥，有一種粗糧粥就非常適合用來當早餐，既能增加飽腹感又可以補充營養，那就是南瓜燕麥粥。

燕麥想必很多的朋友都不陌生了，燕麥當中具有豐富的膳食纖維，經常食用可以起到非常好的降糖減肥的作用。

同時燕麥還可以降低人體當中的膽固醇，醫生提醒：每天吃一些燕麥片，可以起到降低血液中的膽固醇及甘油三酯的作用。

所以一些患有心血管疾病的老年人可以經常吃一些燕麥粥。

而南瓜是現在冬季的應季食材，南瓜當中含有豐富的鋅，這一種微量元素可以起到促進人體生長髮育的作用。

同時南瓜當中豐富的果膠也具有吸附性，能夠保護我們的腸胃，避免腸胃受刺激，促進腸胃蠕動。

所以我們在寒冷的冬季早上喝一碗南瓜燕麥粥，就可以起到保護心腦血管，同時還可以促進腸胃蠕動的作用。

今天廚娘就在文章當中，來給大家分享這一道南瓜燕麥粥的簡單做法，每天早上只需要花10~15分鐘，就可以熬成一鍋營養又美味的南瓜燕麥粥，具體怎麼做呢？一起來看看吧。

★★★ 南瓜燕麥粥 ★★★

準備食材：

燕麥片300克，南瓜200克。

1、我們直接買回來現成的燕麥片，放進鍋里加入多一些的清水，開大火，熬成粥狀。

大家在買燕麥片的時候要買純燕麥片，熬出來的粥口感才會更濃郁香甜。

2、南瓜去皮之後切成薄片，然後均勻地擺放地擺放在碟子裡。

3、接下來把南瓜放進蒸鍋裡，隔水蒸熟。

4、南瓜蒸熟之後就可以放進燕麥粥裡。

5、用湯勺把燕麥粥和南瓜攪拌均勻，在攪拌的過程當中，要把南瓜稍微搗得爛一些，跟燕麥粥完全融合在一起。

6、在攪拌的過程當中，大家還可以加入少量的白糖進行調味。白糖全部都融化之後，我們的燕麥南瓜粥也就製作好了。

這樣簡單製作出來的南瓜燕麥粥，喝起來的味道非常的香濃絲滑，還帶有燕麥片的顆粒感，而且滿滿的都是南瓜的清香味，金黃的顏色看起來就非常的有食慾。

如果大家喜歡喝奶香味的，也可以把清水換成牛奶，用牛奶來熬燕麥，然後再加入蒸熟的南瓜，那麼就是一碗牛奶南瓜燕麥粥，用來當早餐也是非常的香濃爽口的。

現在的天氣越來越冷，大家早上可以喝一些暖洋洋的南瓜燕麥粥，那麼就不用擔心出門受了寒氣而容易感冒了，把熱量全部都鎖在身體裡，既保暖又能補充營養，同時還能增加飽腹感。

只需要10分鐘就可以做好全家人的營養早餐，喜歡的朋友就趕快在家試一試吧。