今日立秋，養生就是要做到：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

立秋，是暑熱與涼寒交替的節氣。而季節更替，帶來飲食起居上的改變。我們要順應自然變化，才能更好地保持身體健康。

立秋養生就是要吃好三樣，喝好三樣，做好三樣。

吃好三樣：

一、吃應季水果：

民間有云：立秋吃果不吃瓜。

初秋之際，溼熱交蒸，人體脾胃虛弱。瓜類的性味都偏寒，吃下去會損傷腸胃。而初秋正是各種水果上市的季節，這些應季水果最養人，如梨，可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。葡萄富含花青素，有3種抗氧化物質，有助防衰老。蘋果富含多種維生素和鉀，有益於身體健康。

二、吃蜂蜜：

立秋後，氣候乾燥，人體很容易產生秋燥，而蜂蜜

有潤肺養肺的作用，能夠潤肺固陰。可以預防秋燥帶來的津液不足，咽乾口燥等不適。

三、吃蓮藕：

秋季進補，要避免攝入過多的脂肪。而蓮藕中蛋白質、澱粉含量豐富的素食，是秋補的極佳選擇。

喝好三樣

一、蜂蜜水：

立秋後，氣候乾燥，喝點蜂蜜水能有效地防止秋燥，有

潤肺固陰的作用。

二、銀耳雪梨湯：

雪梨有清熱的作用，秋燥時喝上一碗銀耳雪梨湯，不但能去秋燥，還有滋補的效果。

三、紅棗山藥烏雞湯：

紅棗，山藥，烏雞都是滋補佳品，秋天來一碗紅棗山藥烏雞湯，有補血益氣養顏的作用。

做好三樣

一、秋凍：

立秋後，早晚雖然變涼了，但我們也不要馬上加衣服，因為如果加了衣服容易在氣溫升高時出汗，引起身體不適，而是要有意識的凍一凍，給身體一個適應過程 ，以增強人體的抵抗力。但是有基礎疾病及身體虛弱者不宜秋凍，應及時加衣。

二、秋補：

夏天天氣熱，出汗多，體內的能量消耗大，到了秋天要適當的進補，這樣既可以補充夏天的能量消耗，又能對即將到來的寒冬做好能量儲備，讓自己安然的度過寒冷的冬天。

三、收心：

秋天是個收穫的季節，此時萬物成熟，顆粒歸倉，相對應的，我們的心情也要從夏天的激奮轉換為秋天的平靜，收斂起自己的心性。此時我們要漸漸地早睡早起，以收斂陽氣。

總之，立秋時節，代表著秋天慢慢靠近了，此時我們也要順應氣候變化，做好養生，這樣才能更好地保持身體健康。