身體越來越虛！多吃這3種食物，尤其是脾胃不好，氣血差的人

身體是越來越

虛

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如今已經進入深秋，有的人秋乏，乏了一整個秋天，加上夏季和初秋氣溫都高，出汗也多，難免會傷了津液和精血，這樣到了秋天身體津液不足，身體更容易乾乾巴巴，越來越虛。

咱們想要滋陰、補虛的朋友，不要再吃一些大補之物了，比方說海參、鮑魚等，秋季養生講究的是平補，這樣不宜傷身。不如吃這三種食物，清清爽爽滋陰潤燥。

1、山藥

說起山藥這可是好東西，由於它的藥性平和，非常適合秋季拿來養生。

中醫認為，山藥白色入肺經，可以生津益肺、滋養肺陰，對於肺虛咳嗽的患者，有不錯的調理作用。

此外，山藥還可以入脾經，有著健脾養胃的作用。同時，山藥也是補腎的佳品，能固澀、利小便、滋補腎陰。

固腎山藥粥

食材：山藥、粳米、芡實

做法：把食材洗淨之後，一起下鍋大火煮成粥即可。

山藥補腎、固攝津液，芡實能補腎收澀，粳米有滋陰的作用，這三個組合在一起，能夠補腎養陰、固腎攝精的作用，適合腎氣虧虛的人。

2、紅棗

紅棗大家應該也都不陌生，它是益氣養血的“長壽果”，民間也有“日食三棗，長壽不老”的說法。中醫認為，紅棗具有補中益氣、健脾補虛、安神養血的作用，是不可多得的養生佳品。

此外，現代醫學研究，紅棗中含有紅棗多糖，具有抗氧化、降血脂、調節免疫功能的作用。不過，對於糖尿病、愛上火、溼氣重的人，不建議食用。

紅棗+桂圓——氣血雙補

做法：將紅棗和桂圓同時去核，然後一起放鍋裡煮，煮至2個小時即可。

兩者結合在一起，能夠起到一個暖身、美容的效果，適合體質偏寒、虛弱怕冷、面色發黃的人。

3、花生

花生一直以來都有“長生果”的稱號，多吃花生可以補充蛋白，不僅補氣血、補鈣，還可以健腦防痴呆。

中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

雜糧粥

食材：紅棗、山藥、枸杞、百合、花生仁、核桃仁

做法：將所有食材洗淨，用清水浸泡後和大米一起煮成粥即可。

這碗粥有著滋陰潤燥、養血補血的功效，常吃對身體還是有好吃的。

以上三個食療方法，僅供日常養生食用，不可代替藥物，若身體不適，建議還是及時就診。