艾灸不注意 是艾自己還是毒自己？

近幾年掀起了一股養生熱潮，人們更加註重養生，而艾灸以其補中益氣，通經活脈的良好療效和簡單便捷的操作方式在廣大養生者中迅速火爆起來，成為人們的日常保養方式。但不恰當的艾灸方式也讓“艾”變成了“毒”，不少人表示自己不但沒治好病，反而“灸”出一身毛病來。

艾灸時間

艾灸並不是時間越長越好，穴位灸一般每個穴位持續15—20分鐘最為合適。但每個人身體狀況各不相同，病況也不一樣，所以艾灸時長很靈活，可因人而異。如初次艾灸建議5-10分鐘左右，隨著身體適應再適當增加時長。而身體已經出現病症者可用溫和灸，延長時間以達到治療效果。總之，以自我身體感覺為準，面板微微灼熱就可，切不可燒傷了面板還在那灸。

艾灸物件

艾灸效果雖好，但並不是所有人都適用。以下幾類人群不適合艾灸。如艾草過敏者，不宜艾灸。身體有實火者不宜艾灸。有實熱的人艾灸後會適得其反，火上澆油。大汗、高熱、吃太飽、酒後、昏迷、經期或者是身體極度衰弱者，不宜艾灸。外感風寒者不宜艾灸。腸胃實熱、血虛之人不宜艾灸。三歲以下的小孩也不適合艾灸。

艾灸後立刻洗澡

艾灸後不能用冷水洗澡，也不能喝冷水，可以喝溫水，以促進毒素的排出。這是因為艾灸後因為熱力效應，身體表皮的毛孔張到最大，如果立刻洗澡吹風喝冷水，會使風寒趁虛而入，導致受寒，那艾灸就白做了，建議需要洗澡可在艾灸結束後一到兩個個小時進行。

使用劣質艾條

並不是所有的艾條都可以保健治療，只有三年以上的陳艾才會有治病防病的效果。艾條的填充物即艾絨也會影響療效，劣質艾絨通常雜質多，燃燒時容易產生有毒物質，用來艾灸可能會燙傷面板甚至損傷經脈。所以在挑選艾條時一定要慎重，不要貪圖便宜而損傷了身體。

總之，艾灸雖療效甚佳，有很好的保健治病效果，但若艾灸時不注意不但不能治病反而會傷身，所以做艾灸時一定要小心，不要讓愛自己變成毒自己。