睡前可以喝涼茶嗎？

涼茶不僅口感豐富，帶有一點獨特的中草藥香氣，喝起來十分適口，而且還具有一定的營養價值，可以清熱降火，生津止渴，所以每到夏季，很多人吃不下飯，就會整天的去喝涼茶，那麼

睡前可以喝涼茶嗎

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睡前一個小時左右可以喝涼茶，但入睡前不建議喝涼茶。涼茶有利尿作用，如果睡前喝涼茶，有的人會出現類似喝濃茶後的亢奮狀態，令人難以入睡。且睡前喝涼茶過多，尿量明顯增加，導致起夜次數多，影響睡眠質量。如果處在睡眠期間有可能會出現尿床的現象，所以一般在入睡之前，不宜喝涼茶。

涼茶畢竟是藥，要注意因人制宜，不能濫服，更不能作為保健藥長期服用。若體質素來虛弱者和嬰幼兒，不分青紅皂白地長期用藥性苦寒的涼茶，則易損傷人體陽氣和脾胃，導致出現神疲體倦的情況。

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總的來說，睡前一個小時可以適量喝一些涼茶，但入睡前還是不喝為好。因為涼茶有利尿作用，導致尿量明顯增加，這樣也會增加起夜的次數，影響睡眠質量。另外涼茶雖好，卻不是任何體質的人在任何時間都可以飲用的，要懂得具體情況具體分析。