“春生夏長”，這些“高蛋白質”的食物別錯過，補足營養，身體棒

老輩人常說“春生夏長”，夏季雖然天氣炎熱，但是也是我們給身體補充營養的好季節，這些“高蛋白質”的食物別錯過了，為我們身體補足營養，這樣身體才能更加棒哦！

一、魚

魚類是大家都比較熟悉的一種食物，魚肉也是一種營養非常豐富的食物，而且魚肉也是一種高蛋白質低脂肪的食物，很適合我們日常食用。

很多朋友可能喜歡吃魚，但是又不想自己下廚做，或者不方便做，那就可以平時在家裡備一點烤魚片，平時想吃的時候，吃上幾塊，給身體補充一些營養。

烤魚片不僅很好

地

保留了魚肉中豐富的蛋白質及其他的營養成分，味道上也是非常好吃的。

烤魚片吃起來有著獨特的鮮香，嚼起來口感也很好，細細咀嚼後，會覺得那鮮甜的味道，讓我們越吃越想吃。

用這種高蛋白、低脂肪的美食，來做我們的日常小零食，還是很不錯的，既能過足嘴癮，又能幫我們的身體補充營養。

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二、牛肉

隨著生活水平的提高，牛肉也逐漸成了我們餐桌上的常客，牛肉也是一種蛋白質含量非常豐富的肉類，牛肉不僅是一種高蛋白質的食物，其他的營養也很豐富，如果條件允許

隔三岔五

的給家人吃一點用牛肉製作的美食，對幫助家人補充營養還是很不錯的。

牛肉我比較喜歡的吃法是製作成牛排，牛排我常選的是原肉整切的牛排，這種牛排吃起來肉質細嫩，汁水豐富，口感好。

我選的這款牛排是已經有調味的，做起來還是很方便的，我比較喜歡用平底鍋煎一下吃，這樣做比較快，幾分鐘就能做好上桌，而且吃起來口感也很棒，汁水豐富，肉質鮮嫩，家人也都很喜歡吃。

牛排做好後肉質比較鮮嫩，孩子也是特別喜歡吃，牛肉的營養也很足，平時經常給孩子做一點牛排吃，也能很好

的

為孩子補充身體所需的營養，營養足了，我們的身體才能更棒哦。

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三、黃豆

說起高蛋白質的食物，黃豆當然是不能少

得

了，黃豆的價格不貴，但是蛋白質含量卻很豐富，是一款非常好的大眾食材。

黃豆不僅營養豐富，食用方法也是很多的，像用黃豆製作而成的豆皮、豆腐、豆漿、豆粉、腐竹等很多食物，都是價格不高，又好吃的食物。

黃豆粉是用黃豆製作而成的，很好的保留了黃豆中的營養成分，而且黃豆粉還可以搭配其他食材，製作出各種美味的點心。

黃豆粉可以用來搭配其它食材製作成驢打滾、豆乳盒子等很多種好吃的點心，還可以用黃豆粉和玉米粉搭配麵粉製作成雜糧饅頭等家常主食。

現在夏季在家裡備一點黃豆粉，給家人做一點豆乳盒子和驢打滾吃，還是很不錯的，自己在家裡做的用料足，味道也不錯，給家人吃也

更加放心啊。

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