查出輕度脂肪肝後，建議做好這些事，或許能有效甩掉脂肪肝

脂肪肝

是指肝臟內

脂肪含量過多

，導致肝臟功能出現損傷的一種常見肝臟病變。

根據

病情嚴重度

的不同，脂肪肝是可以分為

輕度、中度、重度

三個等級的。

其中

輕度脂肪肝

在生活中最為常見也最易治療，而且透過

加強身體保養

是可以有效實現

自愈

的。

下面就一起來了解一下，當出現輕度脂肪肝煩惱時具體應做些什麼？

1、清淡飲食

飲食過度油膩

是誘發脂肪肝非常關鍵的影響因素之一。因此在出現輕度脂肪肝煩惱後，一定要注意

積極調節飲食

，減少高油、高脂類難消化食物的攝入。

不過需特別提醒大家注意的一點是，清淡飲食並不等於

過度節食

，也不等於完全素食。如果因過度節食而導致

營養不良

的話，也是會對肝臟健康造成嚴重損傷的。

而

長期素食

這一過度偏激的做法同樣也非常不可取。實際上，對於含油量較低的肉類如

雞肉、魚肉、鴨肉

等，只要選擇合適的烹飪方式，那麼即使是輕度脂肪肝患者，也依舊是可以適量食用的。

2、增強鍛鍊

想要讓輕度脂肪肝儘快實現自愈，積極

加強身體鍛鍊

是非常重要的一點。

這主要是因為透過多運動可以使血液迴圈和人體代謝得到明顯加快，這是可以有效

幫助肝臟減負

的。

不過在運動過程中一定要注意

量力而行

，不要為了追求病情控制效果而長期

過量運動

，這種做法反而是非常不利於身體保養的。

尤其是對年紀較大或本身體質就比較差的脂肪肝患者來說，在鍛鍊初期最好選擇以

慢走、瑜伽、慢跑

等較為舒緩的體育運動作為主要的鍛鍊方式。

並且一定要

控制好鍛鍊量

，而後期隨著體力、耐力的增強，則可以考慮適當增加每日鍛鍊強度以及鍛鍊量，這種

循序漸進

的運動方式才是最有利於病情控制的。

3、按時休息

眾所周知，人體各大臟器在夜間都是需要進入

休息調整

狀態的，肝臟也不例外。

不過肝臟非常特殊的一點是，一般在

夜晚11點

之前就會開始進行休息調整。

此時若一直保持清醒狀態的話，是很容易因

夜間代謝負擔過大

而導致肝臟過度疲勞的。

4、放鬆心情

很多人不知道的是，

情緒狀態

是否保持良好對人體健康也是會產生一定影響的。

而在人體眾多臟器中，

肝臟

則是受情緒影響最大的一個。

因此對於輕度脂肪肝患者來說，想要儘快取得最有效的病情控制效果，

多關注情緒健康

是非常有必要的。

尤其是一定要多注意遠離

生氣

情緒，以免因肝氣鬱結、肝血不足而導致病情

進一步惡化

。

以上是

輕度脂肪肝

患者在病情控制過程中需注意的事項介紹。

這裡要特別提醒大家注意的一點是，脂肪肝嚴重度到底處於哪一級別，是應當由醫生進行

專業診斷

的。

患者千萬不要簡單依據體檢結果或個人經驗進行判定，如果不慎將中度或重度脂肪肝

誤診

為輕度脂肪肝的話，是很容易

耽誤病情治療

的。