堅持健身卻從不跑步的人，最終的結果是怎樣的？

我不是一個推崇跑步的人，但是真正的健身必須要有跑步或者和跑步相仿的運動～我的切身體會告訴我，跑步對於塑性的總要性，一個只健身但是不跑步的人，他的體脂率或許永遠也無法達到想要的程度，夢想中的完美八塊腹肌，也是遙不可及的。

所以，跑步是一個必不可少的減脂運動，如果你想要消耗自己的卡路里，讓自己的身體線條更加明顯，就一定要在健身中加入跑步這一專案。

健身的第一方法就是跑步，跑步是一種有氧活動方法，首先跑步能增加人的血液迴圈，對人的心腦血管流通是大有好處的，同時也能促進人體全身的血液流通，跑步能消除人身，體內多餘的脂肪，是人體的肌肉，和生理方面的發達，同時也能增加人的肺活量，對消化功能也有很大的幫助，因此，跑步是人體鍛鍊的第一方法。

如果堅持健身卻總不跑步，最後的結局是不能消除全身的脂肪，造成脂肪堆積，是體內的血液迴圈，不能暢通，降低了向大腦輸送氧氣，對心腦血管血液迴圈不利，造成身體肥胖，脂肪堆積。這對人體健康是不利的，人們為了身體的健康，首先要增加身體鍛鍊，多運動，跑步和走路都是鍛鍊的好方法，所以人們為了身心的健康，應該保持多運動，保持跑步和走路的方法，這對人們的身體是大有好處的。

我以前也是以擼鐵為主，並且單純的認為，只要練出肌肉和好的體型就算是健身，其實這是在騙自己，因為好看的肌肉線條充其量只是外在軀殼罷了，真正讓身體運作的是內部器官，而長期的室內靜態訓練對臟器的鍛鍊很小，即便每天練得精疲力盡，那也只是表層肌肉的酸脹，並且讓人產生一種健康的假象～

跑步可以讓內部的臟器得到充分的運動，特別是心肺功能，很多搞室內健身的人，看著身材不錯，但沒怎麼跑幾步就面紅耳赤氣喘吁吁，而且不是胸口疼就是小腹脹，這就是臟器長時間處於靜止狀態突然受到強烈震動的結果，說白了就是空有一副完美的架子～

每個人的體質各不相同，有些人天生跑得快，心肺功能強，可以不用擔心，但多數人還是應該在擼鐵的同時適當地進行耐力跑和衝刺跑訓練，讓整個身體真正的運動起來，這樣在一些突發和應急狀態下才能讓身體功能更快的適應情況，讓健身目的得到真正有效地發揮～

我的健身計劃，很明顯就能看出來，我基本上沒有刻意地做跑步訓練，每天只是在跑步機上慢跑10分鐘作為熱身。

然後的結果是，健身三個月的時間結束了，臥推、啞鈴、飛鳥等的負重越來越大，但肌肉的效果並不是那麼明顯，尤其是腹肌，基本上沒有什麼長進。而且拍照或者看著鏡子中的自己，身材也沒有達到理想的程度。

工作以後，因為上班996的原因，沒有時間報健身房，只能自己想辦法創造條件徒手健身。我買了一個瑜伽墊，依靠的健身動作也比較簡單，僅僅是不同姿勢的俯臥撐、深蹲、卷腹。

健身分有氧跟無氧。跑步屬於有氧運動，其它還有很多有氧運動，比如動感單車，比如健身操，比如騎行，比如划船機，比如羽毛球網球足球籃球各種球類運動，比如hiit，等等。

提問者所稱的健身，恐怕指的是無氧，也就是常說的擼鐵。擼鐵可以使肌肉有力量，外觀飽滿，是所有健身運動的基礎。可以有效提高其它各種運動的表現力。比如足球籃球運動員，透過擼鐵，可以增強身體素質，提高對抗能力以及爆發力（突然的衝刺）。

有氧運動可以增強心肺功能，提高持久力。前面已述，有氧包括很多運動，不一定非要跑步。尤其對於單純健身者來說，有氧的目的是減脂，那麼更不需要必須跑步了，動感單車騎行hiit都能達到目的。

就這樣，又過了半年的時間，所能達到的程度，也僅僅是讓自己保持一下健身的狀態而已，基本上沒有什麼長進。後來，一個偶爾的因素，我決定每天堅持跑步5公里。

5公里的夜跑，堅持的時間大概有1個月左右，中間除去天氣原因，以及膝蓋受損的原因，停歇過幾天，未曾偷過一次懶。