常言道：“筋長一寸，壽延十年”？常常拉筋，或對身體有什麼好處

導語：

早上的公園，是老人的天下。他們的健身運動各種各樣，跑步的、打拳的、撞樹的，也是有拉筋的……劉奶奶一直就熱衷於拉筋。

“別看我七十歲了，身體比你們年輕人還軟。”因為拉筋，劉奶奶精神風貌越變越高，人也變信心了許多。

常言道：筋長一寸，命長十年，是真是假？

一、瞭解一下筋縮症

筋是中醫藥學的舊稱，指遍及於身體各部位的經絡。而西醫方面層面統稱為肌腱、筋腱、腱鞘等。

縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來講，筋縮就是筋的降低。在中醫學古書中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮便是在這其中之一。

如今各位的日常生活越來越方便，比如在汽車和電梯等常用工具的幫助下，大夥兒享受著更加省時省力的城市交通。

但是伴隨著減少的運動量，卻也很容易引來症狀。筋縮就是日常日常生活，一種廣泛的病症。

當筋受傷後，會導致反射面的收縮和痙攣

。長坐和缺乏健身運動等行為也會導致筋縮。

筋縮的症狀重要有頸痛、腰強直性痛、背頸痛、腿痠疼及發麻、不能低下頭、不能蹲下等。

二、“筋長一寸，壽延十年”是真是假？

古書《黃帝內經》建立記敘：骨正筋柔、氣血全自動排出，筋長一寸、壽延十年。

“筋”，在中醫藥學中是指，廣泛分佈於身體各一部分的經絡；在現代科學技術中，

指肌腱、全身肌肉肌肉筋膜、骨關節、筋腱、腱鞘等肌膚組織。

拉筋能夠使筋變柔，令脊椎上的挪動獲得校正，正所謂“骨正筋柔，氣血全自動排出”，筋柔軟了，腰膝、四肢及渾身上下每個地區的痛、麻、脹等不適也會因此消除、緩解。

三、經常拉筋，有哪些好處？務必注意什麼？

1、放鬆身心，增強抵抗力，保持生活質量

經常拉筋、做些簡單簡單的拉伸動作，是釋放壓力的好方法。能使大夥兒心態變好，心理狀態愈來愈更加樂觀。

並且拉筋有益於大夥兒提高柔韌性、減少身體擔負的工作壓力，尤其是對於老人來講，能保持很好的生活質量，使老人有獨立生活的工作能力。

2、提高柔韌性，減少鍛鍊影響和摔倒

經常拉筋進行柔韌性鍛鍊，可以提高身體的可塑性，減少危害和疼痛的造成。此外，拉筋能夠釋放出來身體肌肉工作壓力，防止肌肉強直，提高大夥兒身體的協調能力，從而減少在鍛鍊中受傷和發生意外摔倒的很有可能。

3、改善心肌梗塞，避免心血管疾病症

經常拉筋，可以促進血液迴圈系統，還可以鍛鍊毛細管，使毛細管愈來愈有可塑性。科研注重，做拉伸運動，猶如在給毛細管做健身操，能降低心腦血管發風險，還有利於對心臟疾病、腦梗、糖尿病患者等的防治。

拉筋的好處頗多，可是在拉筋全過程中也務必注意好多個層面：

第一、拉筋一定要

堅持不懈

，那般才能夠發揮出更強的作用。

第二、拉筋方式要多樣化，要

循序漸進

。拉筋時要對很多部位進行拉伸鍛鍊，但不能突然明顯拉伸。

第三、

有高血壓、心臟疾病、骨質疏鬆症、長久性體質虛寒、大病初癒者

，一定要先請示醫生是否適合做拉筋，不可以擅做鍛鍊，防止因小失大。

總結

：總得來說，拉筋是一種優異的日常日常生活訓練方法，經常拉筋能給大夥兒造成減少危害、改善毛細管、放鬆身心這種益處。此外，大夥兒也一定要留意拉筋的方式 ，特殊家庭是否適合拉筋也需要注意。