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cr7防彈咖啡在調理身體的時候,要注意下飲食:
1。八點以前吃早餐
按時吃早餐,早餐吃一杯cr7咖啡或者奶茶+一個水煮蛋
2。午餐吃瘦肉、蔬菜
午餐要吃飽,但是不能吃撐。同時要確保不吃肥肉和白麵白麵類的主食。
3。晚餐吃少鹽的水煮雞胸肉(或者瘦牛肉)和蔬菜
減肥也要吃晚餐,只是晚餐只吃水煮瘦肉和蔬菜,不吃主食。
4。三餐飲食,此外的飲食間隔只喝水不吃任何食物。
養成三餐飲食,儘可能避免加餐,如果飢餓嚴重可以吃些聖女果等低糖高纖維的食物充飢,注意不能吃高熱量的零食和甜點等。
5。晚餐要在下午十八點前結束,晚餐以後到第二天早餐不吃任何食物。
睡前吃東西很容易誘發肥胖,因此睡前避免飲食。
為了防止睡前飢餓感的出現,請早睡別熬夜。
6。多喝水,養成愛喝溫水的好習慣。
喝水不僅能時刻保證飽腹感,防止飢餓,還能促進身體的血液迴圈和新陳代謝,減肥效果顯著。
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