醫生建議：50歲後，最好多做6件事

生活中很多人過了50歲之後，發現發生疾病的機率變大了，動不動就會被檢查出疾病，上了一定年紀之後，患上疾病的種類也變多了，感覺自己渾身都是病。

為什麼到了中老年階段，身體就大不如以前，各種疾病都增多了呢？根據相關資料統計，50歲以上的人，多種疾病的高發率都很高。

當各種疾病都找上門來時，讓人會產生疑惑，為什麼人到了50歲後，身體就變差了呢？下面我們就一起來了解一下吧。

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為啥人到了50歲，病就增多了？

原因1、久坐不運動

進入中年之後，經濟負擔和生活壓力變大，為了多掙點錢，經常熬夜加班，沒時間進行運動，還有一些人不喜歡運動。

久坐不運動是發生慢性疾病的間接性因素，因為血液迴圈速度變慢，腸胃消化功能降低，影響到新陳代謝，身體素質就會變差。

原因2、生活方式的改變

現在人們的生活條件都變好了，飲食習慣和作息習慣也發生了很大的變化，50歲後的人如果存在對健康不利的習慣，那麼就會增加疾病的發生風險。

原因3、心態的改變

50歲後的人面對的壓力都比較大，如果不知道如何解壓，總是將不良情緒悶在心裡，整天鬱鬱寡歡，那麼時間長了疾病就會來臨。

原因4、器官老化

隨著年齡的增長，身體會逐漸衰老，體內的器官也會慢慢老化，不能維持正常的功能和運作，所以疾病就會找上門來。

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醫生建議：50歲後，最好多做6件事

控制飲酒

酒精已經被世界衛生組織列為了一級致癌物，體內攝入過多酒精會增加癌症的發病風險，如果非要喝酒的話，請控制好飲酒的量，中國膳食指南建議成年男性每日的酒精攝入量不要超過25克，女性不要超過15克。

不吸菸

很多男性到了50歲的時候，抽菸已經成為了一種習慣，很難戒掉，即使再難也要想辦法儘早戒菸，因為身體已經大不如從前了，如果還照樣吸菸的話，患肺癌的機率就會較高。

沒事多運動

50歲後的人群要學會正確合理的科學運動方法，首先要掌握好運動頻率，建議每週運動三次，其次要注意運動的時間，建議至少運動30分鐘，最後要注意運動的強度，要按照個人情況選擇自己適合的專案。

定期體檢

避免出現較高程度的損傷，不讓病情發展嚴重，也是為了預防一些疾病，50歲後的人要定期去醫院體檢，重點篩查的體檢專案不能漏，不必要的檢查專案也不要做。

對於50歲後的人來說，值得檢查的專案有肝部CT，胃鏡，腸鏡，婦科檢查，低密度脂蛋白篩查，骨密度篩查，視力、聽力，口腔篩查等。

合理飲食

50歲後的人要注意腸胃的健康，因為年齡大了之後，腸道肌肉群出現退化，腸道蠕動能力變弱，容易出現便秘和腹脹等問題，甚至會出現胃癌和結直腸癌。

所以要合理飲食，儘量選擇清淡易消化的飲食，少吃高油脂，高熱量，高鹽，高糖的食品，一日三餐要按時吃，每頓飯吃七分飽，不要吃太多。

多笑一笑

50歲後的人如果負面情緒較多，容易受到疾病的侵擾，情緒和疾病之間的關係是非常密切的，尤其是心腦血管疾病，癌症、臟腑的健康都和不良情緒有關，為了避開一些疾病，生活中不妨多笑一笑。

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專家建議：中老年朋友可以多吃這些食物

蛋白質含量充足的食物

人體活動需要肌肉，蛋白質是給肌肉充電的補品，比如瘦肉，魚肉，蛋類，乳製品，禽肉當中都含有豐富的蛋白質。

含維生素D較多的食物

維生素D是一種身體無法自己合成的物質，只能透過飲食和曬太陽來獲得，中老年人要多出去曬曬太陽，還要多吃乳製品，蛋黃，菌類，菠菜，深海魚等富含維生素D的食物。

鈣元素含量豐富的食物

中老年人體內的營養元素開始大量流失，腿腳變得不靈活，關節容易出現痠痛，這或許是身體缺鈣的表現。

骨骼中沒有充足的鈣，會變得脆弱，所以飲食上可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶，堅果，豆製品等。