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眩暈發作時,如何進行健康調整?日常護理措施有哪些?
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在日常生活中,我們需要注意一些疾病的存在,比如眩暈,很多人會經歷眩暈。眩暈不代表頭暈,但是一旦出現眩暈是什麼情況呢?眩暈會嚴重影響患者的日常生活狀態,引起噁心不適等現象。所以大家需要重視眩暈這種病的治療。那麼,眩暈發作時,該如何進行健康的調整呢?眩暈的日常護理措施有哪些呢?
眩暈的日常護理措施:
1、治療疾病:
對於眩暈,我們首先要注意是否是一些常見的疾病所引起的,如高血壓、低血糖,如果是這些病因,我們要首先控制這些情況。我們應該首先了解一些原發性疾病,然後進行科學的治療。
一般來說,由頭暈引起的聽覺問題,除了對症治療外,還可以在身體平衡訓練中進行,如走鵝卵石路,做頭部體位練習,幫助平衡功能。眩暈由高血壓、動脈硬化作用引起者,要經常透過測量患者血壓,保持自己血壓持續穩定,控制飲食及血脂,飲食宜清淡,情緒要穩定。對於高血壓、糖尿病的患者,在練習前應該先控制好自身血壓和血糖,防止意外情況。
2、注意頸部護理:
眩暈的出現,有時候是頸椎所致,頸椎病出現容易影響神經,所以要注意頸椎的護理,預防頸性眩暈,生活中可以多多進行有關方面的鍛鍊,學會“用頸科學”,工作一個小時,至少要放鬆5-10分鐘,休息時搖搖脖子。平時可以多練習游泳,游泳能鍛鍊頸部肌肉,加強頸部肌肉力量,防止頸部眩暈發生。
眩暈由頸椎病可以引起者,睡眠時可以選用一個合適枕頭,避免長期生活中低頭學習工作等原因引起的頸椎問題,同時要注意保暖。
3、注意飲食:
生活中主要注意做到多吃易消化,小刺激食物。梅尼埃病患者可以選擇低鹽低鈉飲食,減少體內水分積聚。眩暈期間,應臥床休息,減少頭部旋轉。貧血引起的頭暈應適當增加營養,可採用食療和輔助藥物治療。
4、進行按摩:
日常生活中,可以用手按摩百會、內關、太沖3個穴道,能起到一些預防眩暈的臨床效果,當然按摩一定要準確,如果不熟悉經絡,可以去買一張經絡圖,自己練習或是找專業人員給自己按摩。按摩可以做到梳理經脈,舒緩心情,放鬆身心等效果。
眩暈發生時應保持鎮靜、放鬆,保證充足的睡眠和休息,避免過度使用大腦,如精神緊張。飲食要清淡,日常可以適當進行體育鍛煉。
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