準媽媽孕晚期，這4類食物要多吃，促進乳汁分泌，不愁寶寶沒奶吃

準媽媽孕期擔心最多的就是胎兒健康發育的問題，常常會忽略產後母乳餵養的問題，如果產後奶水質量不高，或者奶水不夠寶寶吃，這遭罪的可以寶寶。這個問題二胎準媽媽都有經驗，她們在孕期就開始為產後奶水質量做準備，比如，二胎準媽媽在孕晚期都會吃這幾類食物來提高奶水的質量，頭胎孕媽趕緊學學吧。

孕期多吃些新鮮蔬菜水果

一、孕期多吃些新鮮蔬菜水果

孕婦一般活動少，此時也會減慢腸胃的蠕動。孕期常吃些新鮮的水果和蔬菜不但能提高食慾，還能緩解準媽媽孕期便秘的症狀。同時還能提高乳汁分泌的質量。

孕期常吃魚類

二、孕期常吃魚類

魚類的微量元素含量高，可以預防乳房疾病。另外，魚肉含有豐富的蛋白質，這是人體必需的營養物質。準媽媽孕期攝入充足的蛋白質，可保證產後乳汁分泌充足。

孕期吃些薯類食物和穀類食物

三、孕期吃些薯類食物和穀類食物

穀類食物和薯類食物的碳水化合物含量極為豐富，準媽媽孕期吃這些食物可以保證身體能量充足。比如米、面等穀物，其B族維生素的含量極為豐富，其有助於緩解準媽媽孕早期的妊娠反應，保持孕期營養平衡，還有助於產後乳汁的質量提高。

寶寶不愁沒奶吃

而像紅薯、土豆等薯類食物，其膳食纖維的含量較高，具有保護腸道、防止便秘的功效。

孕晚期吃些鈣含量高的食物

四、孕晚期吃些鈣含量高的食物

準媽媽們到了孕晚期，身體需要大量的鈣，如果孕晚期缺鈣，那孕婦生完孩子，乳汁中的需要的鈣就會從母體的骨骼中國來吸收鈣，這樣會不但會讓乳汁質量降低，孕婦產後也會因為缺鈣而引起抽經、腰痠背痛等症狀。因此，準媽媽們在孕期要注意鈣含量的攝入。

如果孕早期和孕中期沒有注意這方面的準媽媽，孕晚期幾個月趕緊吃起來也不算完，避免寶寶出生後餓肚子哦。