高溫來襲丨“加長版”三伏天 這份小貼士護健康

【來源：紅網】

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近期湖南已經連續9天釋出高溫預警。近幾日，省內高溫天氣仍將持續，而16日正式入伏，標誌著我們將進入一年中最熱的三伏天。今年閏二伏，伏天一共40天，屬於“加長版”三伏天。

2022三伏天時間表：

初伏共10天，為2022年7月16日-25日；

中伏共20天，為2022年7月26日-8月14日；

末伏共10天，為2022年8月15日-8月24日。

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“三伏天”吃這些，解暑開胃又健康

天氣炎熱，很多人在“三伏天”都會出現食慾不振的情況。那麼“三伏天”到底吃哪些食物最好呢？

多吃果蔬：伏天悶熱容易出汗，出汗後身體機能中的鉀元素易流失，以此會感到倦怠乏力，可以多吃含鉀豐富的蔬果，如香蕉、柑橘、黃瓜、綠豆、蠶豆、海帶等。

食用苦味食物：在“三伏天”中，很多人都會出現上火的情況，可食入苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，可以幫助去除肝火。除此之外，還有一些酸性的食物，可以幫助我們改善胃口。

多吃豆類：豆類含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可以補充體內蛋白質，滿足機體代謝需要，伏天食用，能夠令人神清氣爽。

吃點熱食：生薑有助於溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。

“三伏天”日常生活中需要注意哪些？

別穿太少：伏天給人的感覺就是熱，熱則容易貪涼。所以一定要著裝適宜，避免空調直吹。

別睡太少：天氣炎熱，人們常會感到精神不振、睏意頻頻。所以一定要保證充分的睡眠時間，這樣有助於改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞。

別吃太涼：冰可樂、冰奶茶……一到夏天，冷飲成為人們的摯愛。大量吃冰冷的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。

防暑祛溼：夏天白晝逐步延長，夜晚時間縮短。夏日陽光猛烈，不宜暴曬，可在早上氣溫適宜，陽光柔和的時候曬太陽，補益陽氣。早起正好可以在這時候做些合適的運動。運動的最佳狀態為微微出汗，切不可汗出如雨。

衛健部門：“三伏貼”不是“萬能貼”

三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，人體陽氣最為旺盛，氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而此時貼敷治療最易恢復和扶助人體的陽氣，透過溫熱性質的藥物對穴位的刺激來調理體質，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。

三伏貼一般適合體虛、陽虛的患者。貼敷期間忌吃冷食冷飲，忌菸酒、油膩食物；“三伏貼”屬於“外治”，治療期間不妨礙其他藥物正常使用。

衛健部門提醒：三伏貼也不是人人皆宜的“萬能貼”，切勿自行購買貼敷。三伏貼需要辨證施治，比如咳血患者、發燒患者、孕婦、嬰兒、慢性心腦血管疾病急性發作的患者等，都不適合貼敷。

（紅網·燃青年工作室出品）

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