要想成為美女，12條良好的養顏習慣少不了，愛“吃醋”是其中一條

人體要靠血液滋養方能顯出靚麗的容顏。只有氣盛血盈，才能使肌膚細膩柔嫩、紅潤光澤但是，由於飲食習慣、生活習慣及一些暗耗性疾患的原因，現代人很容易因為貧血而皮膚髮癢氣色差、脾氣躁。因此，養顏的關鍵就是要補血，除了要多吃一些益氣補血、含鐵較高的食物，還要養成好的生活習慣。下面一起來看看這12條良好的養顏習慣，祝你早日成為由內美到外的大美女……

一、良好的養顏習慣第1條：吃一頓營養的早餐

早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在旱晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率研究也發現，有吃早餐習慣的人不容易發胖，記憶力也比較好。

二、良好的養顏習慣第2條：不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身體裡水佔到體重的70%以上，它對維護人體的迴圈和新陳代謝具有不可替代的作用。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有新增劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料。

三、良好的養顏習慣第3條：沒有喜事也要快樂

肝臟是影響膚色的重要因素，經常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血才能養顏。肝臟的健康與否是全身氣血迴圈是否通暢的關鍵，肝火不能太旺盛，沒有什麼喜事也應該保持愉快樂觀的心情。當然，生活中總會有不盡如人意的事情發生會給人的情緒造成影響，關鍵是如何儘快擺脫壞情緒的控制。

人們常說，生活像照鏡子，你對它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白頭。”只有每天都保持樂觀和積極向上的心情，才能提高身體的免疫能力，保持身心健康。

四、良好的養顏習慣第4條：注重修身養性

心情平靜是最好的養顏方。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態放平穩是很重要的。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。只知埋頭工作，容易缺乏對生活的熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫笑話等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣愛好。

五、良好的養顏習慣第5條：工作再忙也不要忽視體育鍛煉

俗話說得好：“生命在於運動。”因此，為了保證身體健康，不管平時工作多忙，時間多緊，也要抽出時間進行鍛鍊，這樣才能增強免疫能力，抵禦各種疾患的侵襲。許多研究都指出，每天運動半小時就可以預防心臟疾患、糖尿疾患、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。慢跑不僅可以有效地去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長，這對於希望瘦身減重的人來說是個很好的鍛鍊方法。

六、良好的養顏習慣第6條：多和家人聊天

美國心臟疾患專家數十年的研究發現，擁有良好的人際關係可以預防心臟疾患或減少心臟疾患發生的機率。不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉、分享心事的親密朋友。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，保持彼此的親密關係，這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與親朋好友在一起時，由於感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。

七、良好的養顏習慣第7條：不嗜菸酒

吸菸者面板出現皺紋的年齡比不吸菸者早10年之長。最明顯的是吸菸者唇部會因為吸菸而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又幹枯，出現唇紋。而飲用酒精過量，則會引起面部浮腫、眼睛充血，令肌膚迅速老化，失去光澤。

八、良好的養顏習慣第8條：不要睡得太晚

女性的睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時。因為從晚上10時到第二天早上5時，是面板修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了面板的最佳保養時間。

九、良好的養顏習慣第9條：每天泡一次腳

每日泡一次腳可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40℃以上的熱水加幾滴醋泡腳，不僅可以起到健身安神之效，更能讓你腳上的面板變得細膩滋潤。要記得養顏可不僅僅是養臉，對自己從頭到腳的愛護才是美女們的秘籍。

十、良好的養顏習慣第10條：一天一個蘋果

蘋果是美容佳品，既能瘦身減重，又可使面板潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素的沉著。保證一天一個蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。愛美的你，記得每天都帶上一個蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息，不僅可以讓你感到輕鬆愉悅，而且更讓你擁有自然健康的美麗。

十一、良好的養顏習慣第11條：愛“吃醋”

醋是以米、麥、髙粱或酒糟等釀成的酸性調味品，專家認為它具有活血祛淤、止血、解毒等功效，對於虛證引起的淤血、胃腹疼痛、吐血、便血等症有較好的輔助減緩作用，心悸失眠者睡前若喝口醋還有助於改善睡眠質量，神疲體乏者在洗澡的時候適當加些醋還可解乏。現代研究還發現，每日三餐中新增一點食用醋，可以延緩血管硬化。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

十二、良好的養顏習慣第12條：飲食三宜

有些食物富含某種特殊成分，這些成分有的能延緩肌膚老化過程，有的能強化彈力纖維構成，有助於消減皺紋。現為你介紹三類能夠有效除皺的食物：

富含硫痠軟骨素的食物。

人們的飲食中如果缺乏硫痠軟骨素，肌膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋。富含軟骨素的食物有雞皮、鮭魚頭等。

富含核酸的食物。

核酸是一種“葆春物質”，它既能延緩衰老，又能健膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇木耳、花粉等。

富含優質蛋白質的食物。

主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄等，適當多食有助於維護肌膚的正常功能，防止肌膚乾裂、粗糙。養顏要飲食全面，蔬、果、蛋、奶、谷、肉、魚都要有所攝食，不偏食，不挑食，補充氣血。

綜上所述，要想成為美女，還得每天保持這12條良好的養顏習慣，它們分別是：

吃一頓營養的早餐

不渴也要勤喝水

沒有喜事也要快樂

注重修身養性

工作再忙也不要忽視體育鍛煉

多和家人聊天

不嗜菸酒

不要睡得太晚

每天泡一次腳

一天一個蘋果

愛“吃醋”

飲食三宜

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