對於臉上喜歡長痘的女性，教你如何避免“青春痘”問題！

很多女性都很納悶，明明自己的青春期都已經過了，為什麼自己的臉上還在不停的長痘痘？其實你以為只要青春期過了，就不會再長痘痘，如果是這種想法，你就錯了，不一定是青春期才會長痘痘，現在生活中在很多成年人的臉上也是能看到很多痘痘的。尤其是很多女性的額頭是最容易冒痘痘的，不僅影響心情，還影響美觀。

對於任何一個正值青春期的愛美之人而言，青春痘的存在其實困擾著很多人的內心。其實從嚴格意義上來講，“青春痘”這個詞並不是很準確，臨床上更喜歡用“痤瘡”來命名這類疾病。

現今因為不良生活習慣或是作息習慣而導致即便人到中年，也依然逃脫不了痤瘡的困擾。那麼，青春痘到底是怎麼發生的呢？

會診圖

一、青春痘發生的主要原因

痤瘡的生成本身就與人體的激素髮展水平有很大的關聯。因為處在青春期的少男少女，本身就處於急速發展水平的高峰期，性激素的急速分泌，從而導致體內皮脂腺的異常旺盛，從而產生許多的油脂無法從體內順利排出，久而久之也就成為了痤瘡。

前額長痘痘，這就說明你最近心火比較旺，血液迴圈有問題，也有可能是最近工作壓力比較大。還有種可能就是最近的心情不太好，那就需要注意多休息，多喝水，少飲酒。額頭長痘痘多很大一部分原因是因為壓力大，而這個壓力多半是和工作有關係。工作壓力一旦增加， 人就會莫名的煩躁，那麼體內油脂分泌就會過盛，一些油脂分泌物長期無法正常的被排出體外，額頭就會首先反應出這種現狀。

還有就是現在電腦的普遍使用，對於我們來說有好有壞。一些長期面對電腦的人，面板就會很難呼吸到新鮮的空氣，再加上有些愛美的女性喜歡留各種劉海，剛好把額頭的面板悶在裡面，新陳代謝功能就會減弱，所以說痘痘第一時間也會長在額頭上。而且現在有很多的女性喜歡熬夜，生活作息不規律，那麼痘痘也會第一時間找上額頭。

還有一些朋友大姨媽總是不規律的女性，痘痘也是很容易找上門的，因為決定女性大姨媽的也是激素，大姨媽的時間長短、量多量少，顏色深淺，都可以很好的反映大姨媽的激素水平，一旦每個月的那幾天和正常的時候比起來不太正常，建議大家可以做個激素水平監測自己的激素分泌是否正常。所以大姨媽不正常的女性，只有先治好大姨媽，才可以讓額頭上的痘痘消失。

二、飲食防治青春痘的方法

那麼我們針對此類病症的飲食原則一般包括以下幾點：

（1）多喝水。足量的水分不僅能夠滿足人體各個器官或組織的需求，同時還可以滋養面板，使面板充滿光澤，並能促進面板的廢物從體表的汗腺或皮脂腺排出。

（2）適當地多吃富含鋅的食物。像是牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇、瘦肉等都是不錯的選擇。鋅元素可以在一定程度內控制皮脂腺的分泌和減輕細胞的脫落。

（3）適當的吃一些含有清涼作用的食材。青春痘的患者大多數都是體內顯熱的體質，所以在一起時選擇方面應多吃一些具有生津潤燥、清涼去熱作用的食品。像是兔肉、豬肉、木耳、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、豆腐、綠豆、冬瓜等都在這個範疇。

除了一定的飲食原則，需要被大家所注意外，還有一些飲食禁忌，痤瘡的朋友也依然要謹記。

以下這3類飲食要少吃：

（1）儘量少吃或者不吃各種含糖或是含糖量較高的糕點；不吃油炸或者油煎類食物。

（2）不要吃很腥的食物。像是海魚、海蝦等。這類食材很容易引起過敏，致使痤瘡症狀加重，而且還能使人體的皮脂腺的慢性炎症擴大，從而難以治癒。

（3）少吃或者不吃辛辣溫熱的食物。這類食材會導致人體上火，從而加重痤瘡的症狀。比較常見的辛辣溫熱食物，像是酒類、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、蝦等；而溫熱性的食品，最具有代表性的便是羊肉，其次像是桂圓、南瓜、栗子等，也會導致上火。

所以說治療痤瘡除了在用藥方面注意之外，生活方式、飲食方式同樣是非常重要的一個環節。我們在平常的時候還要經常洗臉，注意保持臉部的清潔和乾爽，避免汙染物堵塞毛孔。

此外一旦長了痘痘，儘量不要用手擠壓，以免引起化膿性的發炎症；同時還要注意防曬，對於女同志而言，一旦臉上有了痤瘡的症狀注意請不要用粉底或是其他化妝品來進行二次刺激；最後便是保持心情舒暢，睡眠充足，多運動，這也是治療青春痘的不二法門。

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