熬夜？失眠？睡眠不足的危害有多大腎友們知道嗎？

充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人受忙碌的生活、工作的壓力、頻繁的應酬等影響，每天的睡眠時間常常少於6小時，可是，大家知道嗎？長期睡眠不足對身體健康的負面影響非常大，尤其是對廣大腎友來說，睡眠不足可是一個非常嚴重的危險因素，大家必須 重視起來！

雖然目前還沒有直接把睡眠時間較短確定為慢性腎病的獨立危險因素，但國內外的很多研究都能表明它們之間確實存在一定的潛在聯絡。

來自美國梅奧診所腎臟與高血壓科的Wisit Cheungpasitporn教授等人曾針對睡眠時間較短與蛋白尿和慢性腎病風險的關係進行一系列研究，結果發現睡眠時間較短者，患慢性腎病的風險更高，出現蛋白尿的機率也更大。

因此，不論大家有沒有腎病，都應該努力改變長期睡眠不足的現狀。

除了對腎病本身有較高的不良影響以外，睡眠不足還會增加許多常見腎病併發症的發病率，例如：糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病等，這些併發症對腎友的生命來說往往是一種很大的威脅。

如果腎友在夜裡因失眠等原因導致睡覺時間少於5小時，到了第二天早晨，血壓就會明顯升高，脈搏也會明顯加快，由此，心臟病突發的危險性也隨之升高。

專家認為，睡眠不足往往會使高血壓患者交感神經系統的活動加劇，從而引起一系列惡性後果。

不過，對患者們來說，失眠僅是整個惡性迴圈中的一個環節，它完全可以因為大家的努力而被打破。只要大家能對自己的睡眠給予足夠的關注，儘快解決睡眠不足的問題，腎友猝發心血管疾病的危險也會隨之減少。

有些腎友可能會說了：我也想多睡兩小時，可是實在睡不著怎麼辦呢？這類單純因失眠而睡眠不足的腎友往往是因為兩種原因：

一是心理因素，部分腎友心理承受能力較弱，對疾病有著較大的恐懼和擔心，這種心理勢必會影響患者的睡眠，必須及時向家人朋友或醫生尋求幫助，儘快疏解心結；

二是藥物影響，某些激素、利尿劑、降壓藥有影響睡眠的副作用，如果大家有失眠困擾，可以和醫生反映這個問題，讓醫生調整一下用藥，對於改變失眠也許會有幫助。

如果大家沒有失眠問題，只是單純喜歡熬夜，那小編勸大家還是早點改掉這個壞習慣，不要等身體的健康警報響起來時再後悔。

雖然睡眠不足的危害很大，但是大家也不要走進這樣一個誤區：睡的時間越久對腎病治療越好，韓國首爾大學醫學院的研究證明，短睡眠時間（每天<6小時）和長睡眠時間（每天≥9小時）都與慢性腎臟病患病率較高相關，所以大家的睡眠時間最好應該保持在每天6到8小時，不要睡太少，也不要睡太久。

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