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胡亂減肥不如好好睡覺,盤點那些年的減肥智商稅
減肥應該怎麼睡覺
肥胖,是健康的天敵,更是顏值的剋星,一胖毀所有不是鬧著玩的。
為了健康和顏值我們絞盡腦汁與肥肉鬥爭,但在減肥的漫漫長路中有不少方法被稱為“智商稅”,下面就帶大家來“排雷”。
不科學節食
胡亂節食會降低基礎代謝,一旦停止可能導致反彈,甚至比之前更胖!久而久之,胃壞了,基礎代謝也折騰低了,內分泌各種紊亂,回頭發現捱了餓比以前更胖,整個人都emo了!
各種排毒產品
這些產品宣稱肥胖是因為身體毒素堆積,只需要排毒就可以減肥,於是你信了,吃得過癮排得痛快,瘦不瘦不知道,但也許腸子在藥物作用下已經開始一節節變黑,而且產生藥物依賴以後想正常排便就困難了。
出汗能減肥
運動會出汗,運動能減肥,所以出汗=減肥?這個結論就彷彿脂肪能轉化成肌肉一樣離譜,不管是纏保鮮膜還是某寶熱銷的暴汗服,讓你瘋狂出汗減少的只是身體水分並不是頑固的脂肪,而且還有脫水的風險。
各類甩脂機
甩脂機是很早就風靡減肥界的“神器”,但實際上脂肪要燃燒,必須透過有氧氧化,在體外施加振動等外力,看上去是振動了脂肪,並不能達到有氧氧化的作用。
時至今日網路上各種減肥“智商稅”依然層出不窮,讓人難以分辨,難道真的就沒有
輕鬆靠譜
的減肥方式嗎?
最近,一項權威的臨床試驗帶來證據:
增加睡眠時間可以避免肥胖!
2022年 2 月 7日,發表在美國醫學會雜誌(JAMA)旗下
《JAMA Internal Medicine》
上的一項隨機臨床試驗中,來自美國芝加哥大學和威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員發現,
習慣性每晚睡眠時長少於 6.5 小時的超重年輕人,在平均每晚增加 1.2 小時的睡眠後,平均每天攝入的熱量減少了 270 千卡,並在兩週的干預時間瘦了將近 1 斤。
此外,發表在
《歐洲臨床營養學雜誌》
上的一項系統評價薈萃研究中,來自英國倫敦國王學院的研究團隊表明,
睡眠不足的人可能會在第二天攝入更多熱量,導致平均每天多攝入 385 千卡。這相當於一個半煎餅的熱量。
該研究與這項最新研究得出了一致的結論——除了飲食和鍛鍊之外,
睡眠是一個潛在的重要因素,可以有效的控制體重增加
。
但實際上,肥胖人群通常都有不健康的睡眠習慣,不管是過勞肥的加班熬夜黨,還是啤酒肚的夜店小王子,要讓身體突然乖乖睡覺並非易事,生物鐘是第一個需要克服的難題。
NADH對
改善
睡眠
的作
用
根據研究,NADH改善睡眠的原理是人體的
NAD+代謝受生物鐘調控,反過來也對生物鐘產生影響
,因此透過補充NAD+的還原態NADH能夠調節睡眠失常者紊亂的生物鐘,使其恢復正常的晝夜節律。
在紐約康奈爾大學的一項雙盲、安慰劑對照的研究中,證實了NADH的積極效果。該研究,
25位40—59歲
的健康男性和女性保持清醒狀態24小時。他們的清醒狀態透過24小時腦電圖監測。研究者採用考格螢幕整套測驗對受試者進行
視覺、數學題解題能力和反應時間
進行測驗。
在剝奪睡眠24小時後,一組口服20毫克NADH,二組接受安慰劑,結果顯示:
睡眠剝奪後NADH組的結果明顯優於安慰劑組。整體任務和視覺感知在速度和總體上都明顯更好。
專注於線粒體抗衰領域的美國CELFULL(中譯:賽立復)突破NADH易降解技術難關,利用獨創的Turn A遞送體系,解決NADH不穩定和難吸收問題,研發出新一代更強更安全的補充劑——力活元(賽立復NADH)。
力活元(賽立復NADH)
可以輔助調節生物鐘,提高睡眠質量,改善慢性疲勞綜合徵,同時能夠預防和緩解神經退行性疾病,改善精力和提高體能等。
力活元(賽立復NADH)
已獲得美國FDA備案、加拿大衛生部頒發的天然營養品NPN認證(加拿大衛生部官網可查詢,編號80085730)、瑞士SGS質量認證等。NPN認證比FDA更嚴苛(NPN對原料、產品配方等多方面實行嚴格的事先稽核模式,而FDA僅為備案制),是天然健康產品的權威身份證,可以放心選擇。
減肥從來就不是道數學題。我們要做的不是簡單改變體重秤上的那個數字,而是學會如何健康生活,好好對待自己的身體。
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