這5種食物，看似科學，但是健身期間的你，還是少吃為好

在健身方面，大家都知道想要健身成功，就必須是運動和飲食相結合，而在飲食方面，有很多看似很健康的食物，卻可能並不適合在健身期間多吃，這些你都注意到了嗎？

1、麥片

廣告裡的麥片通常有速溶沖泡、各種口味等優點，但方便的背後卻有許多新增劑。

廠家為了增加味道，會把麥片磨碎，這些細小的澱粉同樣會引起血糖波動，促進脂肪生成，並新增對健康沒有影響的其他糖和調味品。

2、蔬菜餅

當你看到蔬菜時，你是不是就完全沒有戒備了？

不要被這個名字所迷惑，當然，蔬菜不是餅乾製作過程中的主要角色，它們只是裝飾品。

此外，在脫水過程破壞了蔬菜的大部分營養，然後透過新增調味料和油來平衡味道，改變不了是餅乾的本質。

3、蛋白質棒

這種經過深加工的蛋白質會在味道中新增大量的澱粉、調味劑、糖等，所以能夠提供給你的蛋白質含量是非常有限的。

蛋白質沒有增加多少，糖、澱粉確實增加了很多，弊大於利。

4、全麥吐司

烤麵包上有許多麥麩的小黑點，所以大家看起來都覺得很健康。

事實上，全麥吐司的熱量幾乎等於吐司的熱量，麥麩的味道不好，為了使吐司味道易於接受，會新增一些油脂、全脂奶粉等。

食品商家的第一競爭力是什麼？味道啊，美味啊，不好吃誰給你買的啊。

食物的熱量攝入永遠是放在最後的，因為使用者無法隨時測量食物的準確資料。

5、堅果

堅果的好處很多，但必須有“適量”的前提條件

少量高質量脂肪有益健康，但如果你吃太多堅果，增肥的威力還是很驚人的。

喜歡堅果的松鼠在冬天之前是如何儲存脂肪的？堅果的含油量高達70%以上，而夏威夷果的含油量高達80%，如果吃得太多，其實就是在喝油。