年紀輕輕就出現白髮，除了缺乏營養物質外，也可能是疾病導致的

在以前，對於頭上長白頭髮，不少人都覺得這是老年人的專利，但隨著如今生活節奏快，發現不少的年輕人也開始有了白頭髮，可能單純的頭髮變白對我們的身體健康不會造神什麼影響，但是要是頭上有太多的白髮，卻可能會困擾我們的生活和工作。有不少人可能都覺得頭上長白髮是因為缺乏一些營養物質，但有時候並不單純是這樣，因為也有一些疾病也是可以引起頭上長白髮的。

1、首先最常見的就是缺乏一些營養物質導致引起的白髮，有醫學研究表明，身體要是缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6等這些維生素，是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，會使得細胞功能降低，從而引起代謝障礙。此外我們人體合成的黑色素中也含有微量的鐵、鈷、銅等元素，如果缺乏了這些微量元素的話，也是會引起頭髮變白的。

2、除了營養物質的缺乏引起的頭髮變白之外，還有就是一些疾病因素也可能會引起白髮。像年齡大的人長白頭髮大家都見過，這個主要是因為人隨著年齡的增長，身體的各個功能開始衰退，胃腸道的消化能力也開始減弱，所以在吸收營養物質方面的能力也較弱，所以器官在合成功能上也減弱了，所以這些因素加起來，就會引起白頭髮。所以有些人年紀輕輕就長了不少白頭髮，就一定要注意，看看自己身體是否有其它問題。

3、精神因素：隨著如今時代發展，不少人的工作和生活壓力也十分巨大，而長期的精神緊張，情緒壓抑，或者睡眠不足和思慮過度的話，就會導致人體的肝腎不足、氣血虧虛，中醫認為發為腎之精華，頭髮是腎的花朵，所以對於肝腎氣血不足的這類人來說，白髮的機率也就比較高了。還有就是自己的精神長期處於緊張、焦慮、憂傷等不良狀態的時候，也會使得身體供應毛髮的血管收縮，這樣就會造成毛髮的營養供應不足，從而造成黑色素形成減少，導致白髮。

4、慢性疾病：隨著我們生活水平不斷的提高，但是不少人的生活習慣卻非常的不健康，這也使得很多人都出現了一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等等，而這些疾病也會對人體的血管造成損傷，這樣也會使得為頭髮輸送營養的血管造成輸送養分不足的情況，久而久之也會造成白髮。

5、遺傳因素，白髮的出現，也與家族的遺傳有一定關係。像很多少白頭的人，常常都會有家族史，這是因為常染色體位顯性遺傳。

如何幫助自身恢復黑髮？

首先在飲食上多吃一些黑色食物，因為它有助於黑髮的生長，如桑椹、黑芝麻糊等；多吃富含碘的食物也有助於黑髮的生長，如海帶、紫菜等海產品，以及一些新鮮的水果和蔬菜。除飲食外，還可以在醫生指導下服用一些中藥，但必須在專業醫生指導下使用。還有就是定期按摩頭皮及相關穴位，可促進血液迴圈，也有助於血液滋養毛囊，促進黑髮生長。平時，你可以用手指從額頭往頭頂按到發角，然後從兩側太陽穴按摩到頭頂，最後再從頭頂按摩額頭。每次按摩到輕微的頭皮發熱即可。

最後，需要注意的是，頭髮在進入老年前變白並不意味著未老先衰，所以不用擔心。保持一個平和開豁達的心態是必要的。另外，要多注意飲食習慣，多吃穀類、豆類和各種水果。只有這樣才能防止白髮進一步增多，恢復黑髮。