“失眠”最怕這個菜，天然助睡眠，每天吃一次，一覺睡到天亮

有人說好煩，昨天晚上我又失眠了，這是聽周圍人說得最多的話！據統計呢，我國有近三億人都有失眠困擾，平均的睡眠時長只有可憐的六個小時，而失眠患者人數還在不停地增加，平均睡眠時長還在不斷的減少。

長期失眠會使我們的面板會變差，身體開始虛弱無力，精神恍惚，心情也很煩躁，經常莫名其妙地發火。所以充足的睡眠是保障面板的關鍵！“失眠”最怕這個菜，天然助睡眠，隔三差五吃一次，一覺睡到天亮！

茼蒿

茼蒿是一種助眠蔬菜，它是一年四季都可以吃到的綠葉菜！同蒿的氣味芳香，含有豐富的維生素，胡蘿蔔素及多種氨基酸，具有養心安神，穩定情緒，降壓護腦和防止記憶力減退的作用。睡眠不好的朋友不妨常吃點茼蒿，無論清炒，涼拌，做湯，涮火鍋都可以，它對睡眠會有很好的改善作用。

很多人覺得茼蒿有股味道不喜歡，可是也有些人特別愛吃。大家要注意的是，茼蒿不可和草魚同食，茼蒿性微寒，身體太虛弱的人不建議吃茼蒿。涼拌茼蒿也可以選擇放點陳醋或者白芝麻來拌，喜歡吃辣的朋友還可以加點小米椒！

現在很多人由於白天工作壓力大，晚上睡覺前喜歡追電視劇或者說短影片放鬆一下，時間一晃就大半夜，所以平常我們注意少躺著玩手機，多邁開腿的同時，也更要注意飲食。幫助睡眠的食物有很多，譬如牛奶，芹菜，蓮子，百合，桂圓等。

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